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给蓝天无云的秘籍--股二头肌的练习动作
(2008-04-03 22:14:01)
标签：
旅游 |
分类： 健身专栏 |
1，器械后勾腿：
主要训练股二头肌，
次要训练 臀部肌群
2器械硬拉
主要训练： 股二头肌
次要训练：臀大肌 竖背肌
３跨步剪蹲
主要肌群 股四头肌 臀大肌
次要肌群 股二头肌
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