过节怎么合理饮食的 小贴示

                     

１、    要吃早餐：一到过节，许多人都放下工作，全身轻松的在节日的早晨大睡特睡。早餐根本就不想吃。结果中餐就会感到饥饿，吃起来狼吞虎咽，进食速度快，进食量多。许多胖子都有一个共同的特点：不吃早餐。因此想减肥一定要吃早餐。



2、面对美食拒绝诱惑：过节家家主妇都会在餐桌上大显身手，亲朋们还会互邀着到饭店去聚餐，美味佳肴不由使人胃口大开。这时，你要注意细嚼慢咽，慢慢品尝。餐前喝一碗营养丰富、低热量的汤，鱼汤、蔬菜汤、鸡蛋汤均可。这样才能控制好食量。



3、少吃零食：人在闲着没事时，会下意识地想吃东西。看电视时也会想吃零食。这时，应不要在茶几上放高热量的零食，可以放一些水果。



4、少喝甜饮料和开胃酒：这两样东西热量很高，会转化为脂肪。因此尽量少喝或不喝。



5、多吃鱼少吃肉：少吃肉，吃肉也以白肉为主，尽量以鱼肉代替红肉。



6、少吃油炸食品和甜点蛋糕：这些食品是肥胖的罪魁祸首，最好不吃。



7、你可能极善烹调，但显示手艺之后可千万别放开胃口品尝，你可以尝一点自己最喜爱的菜，把其它的推荐给别人，在别人的赞赏中得到满足。



8、不吃剩菜剩点心。餐后主妇清理时，容易下意识地把剩下的一口菜或一块点心随时放进嘴里。请别人代为你清理餐桌