究竟腿会变粗还是变细，是和你的运动量还有强度有关系的，看你爬山的速度已经山高和难爬程度，因为不同倾斜度的山路，人腿用力是绝对不同的，还有就是你爬山的速度，一般情况下，只要不要太迅速，一周只有一次，应该不会有影响，但是会使你的腿部肌肉力量增加，肌肉块稍微增大，解决的最好办法就是爬山之后要注意放松自己的腿部肌肉，因为肌肉用力时候都是收缩状态的，要避免形成肌肉快就要牵拉肌肉，这样才能出现修长的腿，所以不管你一周运动多少次，运动量有多大，要避免腿粗就一定要运动后放松腿部肌肉，放松的方式有：按摩自己的小腿肌肉，伸直腿用力勾脚尖，使自己腿的后部肌肉群牵拉起来，不断重复等等很多方法。。。。。