一、ASK 内衣品牌顾问

　　Q：如何正确的佩戴文胸？

　　A：没有比文胸更能帮助女性解决胸部问题的武器了。

　　但是在我国78％的女性不能准确说出自己的胸围；81％的女性分不清文胸罩杯的基本分类；86％的女性不能自主选出适合自己的文胸。

　　所以在选购内衣的时候，请要求导购小姐帮助。一般商场内衣柜台的小姐都受过相应训练，她能够帮助你选择最适合你的文胸大小。

　　正确佩戴文胸方法：

 

　1. 先将间带穿过手臂，使肩带自然落在肩上。将上身向前弯曲45度，让乳房自然恰当地倾入罩杯内，再扣上背扣。

　　2. 用手将乳房完全托住放入罩杯，然后轻按罩杯底幅边缘，固定文胸位置，并把胸部侧边的肌肉充分推入罩杯内，移正杯位，使胸部线条集中，完好包容乳房，达到顺滑、服帖的效果。

　　3. 肩带调教至适当长度，肩部感觉自然舒适无压力，切记肩带不宜过紧或过松。

　　4. 调整背部的横带和胸前罩杯位底部成一水平，背部横带不宜拉得过高。

 

　　二、健身教练来支招

　　简易美胸操　　每天5分钟，大胸不是梦，虽然有些夸张，但是效果还是很明显。

　　第一招：　　花费时间：约1分钟 操作难易度：★

 

    STEP1、双手合十放在胸前。

　　STEP2、肩放平，手肘向外和手掌呈垂直状态。注意双手和胸前至少相距15—           20公分。

　　STEP3、收腹、背部稍微弓起，合十的双手用力向前，边吐气边操作，一次大约10秒，重复5—6次。

　　CG!提示：随时随地站在原地就可以做了，超方便！

 

http://www.niulai.com/nr/UserFiles/2005-9/18/2005918144944241.jpg　　第二招：

　　花费时间：约40秒 操作难易度：★

　　STEP1、站在桌旁，将手肘伸直，撑在桌面上，重心放低，身体慢慢向后仰，保持5秒然后复原。

　　STEP2、重复上述动作20次。

　　CG!提示：随时撑着东西都可以做，即使和人聊天，也不会让人觉得你在做丰胸运动，记得有人的时候表情自然些，一切ok。

　　推荐阅读：小s老师教你二招美胸之术：1、美胸关键在于挺而不在于大。2、轻松拜拜也能丰胸。

 

　　第三招：简易按摩法

 

 

STEP1、用双手包住整个乳房，按压周围组织，每次停留3秒钟。

　　STEP2、双手张开，分别从乳沟处往下做按压，直到乳房外围。

　　STEP3、在双乳之间做8字型按摩。

　　CG!提示：每个动作重复5-6次，持续时间每个在30秒左右。通过按摩能够促进血液循环，刺激乳腺。

　　

　　CG!小贴士：

　　按摩胸部的同时，可以定期做乳房“触摸”检查法，做好自我保健，才能拥有健康漂亮的胸部。“触摸”检查法三步骤：

 

   身体向左侧斜卧，屈膝，右手置于前额，在右肩下垫一只枕头。用左手食指、中指和无名指的指腹逐渐从轻到重按压右侧乳房，检查是否有异物。接着，反方向检查另一侧乳房；

　　然后，转为仰卧，弯曲右手肘部，手臂放在头的一侧，用左手检查右侧乳房的内侧部分，反之亦然；

　　最后，检查腋窝处，注意是否有肿块，如发现异常，立刻到医院请医生检测。

　　此外，每年至少全面体检一次，爱护自己才是根本。

 

　　四、营养专家的美食丰胸

　　美胸自然少不了食物，简单又好做的丰胸食品，让你既享了口福又添加了自信。

http://www.niulai.com/nr/UserFiles/2005-9/18/200591815026633.jpg　　桂圆红枣汤

　　功效：红枣对促进血液循环，畅通乳腺很有帮助，而且它和桂圆还具有极佳的补血养气效果！

　　用料：红枣去籽100克、桂圆100克、水适量

　　做法：

　　1、将水煮沸后，变成小火。

　　2、将桂圆放进沸水中煮20分钟后，放入红枣，再焖煮20分钟即可。

　　3、夏天做好后放入冰箱冷藏，想起来的时候就来上一碗。

http://www.niulai.com/nr/UserFiles/2005-9/18/200591815026158.jpg　　木瓜炖奶酪

　　功效：木瓜拥有多种维他命B群、胡萝卜素等营养，加上所含的特殊蛋白酶，能够快速吸收鲜奶中的蛋白质。而蛋白质可以促进肌肤新陈代谢正常，保持弹性，提供抗老化、抗氧化的全面性功能。

　　用料：木瓜一颗、鲜奶两杯半、蛋白三个、冰糖适量、醋少许

　　做法：

　　1.木瓜剖半，取出果肉，放入果汁机打成碎小块。

　　2.鲜奶煮到刚好沸腾，加入冰糖一同煮至溶化，放凉备用。

　　3.蛋白打匀，加入牛奶和醋，轻轻搅拌均匀后，用滤网过筛，装入小碗中，盖上保鲜膜，大火隔水蒸约30分钟即成奶酪。

　　4.食用时将木瓜泥淋于奶酪上，也可加些蜂蜜一起食用。

http://www.niulai.com/nr/UserFiles/2005-9/18/200591815026638.jpg　　花生卤猪蹄

　　功效：花生脂肪含量高，猪蹄富含胶质，皆有促进胸部发育的效果，不妨可以3天吃1次试试看！

　　材料：花生4两、猪蹄1只、水5碗、盐适量

　　做法:

　　1、将花生洗净，备用。

　　2、猪蹄切半并入水烫一下，再捞起洗净，备用。

　　3、将以上备妥之材料一起放入水中，以大火煮开，再转小火炖1小时。

　　4、最后加入适量的盐即可。

 

　　玉女补乳酥  

 　　功效：传说是清朝太医特别为慈禧研制的，甭管真假，光听也觉得可以一试。

　　材料：花生100克、红枣去籽100克、黄豆100克。

　　做法：

　　1.花生及黄豆连皮烘干后，磨成粉，红枣切碎，充分拌匀，加少许水使其成形。

　　2.将其揉成小球后，再压成小圆形状（大小可自行决定）。

　　3.烤箱预热10分钟，再以摄氏150度烘烤15分钟。