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何时不宜做运动
(2007-09-27 20:11:31)| 分类： 健身专栏 |
| 饭后也不宜做剧烈运动.因为这时胃肠道充血,正进行消化过程,如此时运动,势必使血液重新分布,影 响胃肠的工作,不利于消化吸收,甚至损伤胃肠. 睡前不宜做剧烈运动.不宜过度兴奋,否则影响睡眠. 体育健身“时间”的把握： 在一天当中，健身并不一定需要连续进行，间断的运动同样有益。要紧的是，每天你要花费出最少 30分钟的时间来做运动，因为与你骨骼相连的肌肉有400多块。只有花费30分钟以上的时间锻炼才能使你 所有的肌肉都得到伸展或收缩。为了使你的锻炼效果不会迅速消失，在48-72小时后，你必须再次锻炼才 能保持锻炼的效果。这就意味着至少每周锻炼三次（隔日一次）才能保证正常的健康水平。 |
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