问：我和丈夫坚持锻炼已有8个月，我们两人的体重都减了十几斤。最初，我只能在跑步机上坚持5分钟，现在每天能持续跑30分钟，另外在其它时间还作器械训练。我们还很注意饮食，吃大量蔬菜和低脂肪食物，每天摄入的热量至少1300千卡，然而，我们总觉得很疲惫，这是为什么？

感觉疲惫是因为你们每天摄入的营养少于运动所消耗的热量。坚持锻炼的人，女性一般一天2000千卡热量，男性需要2500千卡。准确的热量需求还依赖于个体的几个因素：体格大小，肌肉体积以及锻炼的水平。你们可以向专业的营养师咨询，另外，自己通过添加水果蔬菜，全谷类及其他营养丰富的食物来逐渐增加摄入的热量。