为什么上课一定得准时?_邰教练

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为什么上课一定得准时?

(2007-09-08 11:32:15)

标签：

健康/保健

分类：知识加油站

为什么上课一定得准时?

一节有氧课的运动强度安排都由热身—低强度—中强度—高强度—放松组成的。在课的开始部分，教练会先做一些伸展运动和简单的动作，让您的身体慢慢热起来，中间部分会安排一些高强度的练习，结束部分再做一些调整、拉伸、放松的动作。这样的安排能让您的运动系统、呼吸系统、神经系统逐渐由静止状态过度到运动状态，就能有效防止肌肉拉伤、扭伤等运动损伤，或者“叉气”、“痉挛”等现象。倘若您中途进入课堂，没有从热身运动做起就突然开始剧烈运动，这样让您的生理状态从安静骤然到运动状态，很容易造成肌肉损伤，且中途参加运动，锻炼也不完整；有些复杂的动作，您中途开始学习，也很难立即掌握。所以，为了您的健康，为了科学锻炼身体，请您记住一定要准时上课。

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