修长小腿训练--负重提踵
(2007-04-16 23:46:47) 单手负重的哑铃提踵练习，注意重量不要太重，联系前要充分热身~
腿部伸直，脚踝活动，后脚跟下沉于脚掌（示柔韧性而定深度）
用力将身体提起，脚踝上升到最高端！
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