春温，夏热，秋凉，冬寒，是大自然寒暑变递的自然现象，人体受气温变化的影响，机体会敏感的发出相应的信号，使人根据外界的不同情况，通过增减衣服或采取相应的降温，保暖等措施，同时开启自身的调节机制，共同应对大自然的气候变化。

春天气温回升，万物复苏，人体的血管，毛孔由于受热胀冷缩物理因素的影响而扩张，皮肤里的血液循环也旺盛起来，而大脑的供血量却相应的减少了，春季人体的耗氧量因人体的新陈代谢逐渐旺盛而增大，这时大脑因所得的血量减少相应的也出现大脑供氧不足，因而使人困倦疲乏，这就是春困及其成因。

春困是由季节差异影响人体的血液循环而发生的一种暂时性现象，克服这种困倦现象的最佳方法是：“保正应有的睡眠时间，早睡早起，适当午休；保持室内空气新鲜；加强锻炼，提高心脏收缩力，可根据个人的爱好，选择打太极拳，跑步，做保健操等；注意饮食的调摄（可观看“春季防余寒一文”），适当吃以些香蕉，菠萝，巧克力，核桃等；多到大自然中去呼吸新鲜空气；适当的做一些体力劳动，使大脑组织尽快适应季节性的血液循环变化；此外，还可以适当少穿衣服，以控制人体莫梢血管的舒张。所有这些措施对振奋人体的精神，改善人体的血液循环，消除春困都是非常有益的。

 春困不能用增加睡眠来解决，那样只能是越睡越困，其原因是睡眠过多，反而使大脑处于抑制状态，因此，决不能以困解困。春天可以采用疏头法来养生，疏头养生法一年四季都可以进行，春天犹宜，这是因为疏头不仅有保健作用，春天疏头可以通达阳气，疏利气血，行滞宣郁，十分有利于身体的健康。

大脑是人体最重要的器官之一，处于人体最高之处，中医学认为，人体头部为诸阳会聚的地方，头顶的百会穴是人体众多经络聚会聚之所，疏头可以疏通人体经络气血，能起到滋发养发固发的作用。长期坚持疏头，可以健脑明目，散风止痛，对改善听力和视力都有一定帮助。同时，因疏头手臂往上往后来回运动，这也锻炼了臂部的肌肉，使局部血液经脉畅通而能防治许多中老年的肩关节疾病。我长期坚持疏头保健法，受益非浅，我认为它对于保持大脑年轻，使大脑思维敏捷，头脑清醒，对脱发白发，防治老年痴呆等都有一定的作用。

养生疏头的方法，是从前头发际往头后发根方向疏理，应把整个有头发的地方都疏理到，疏子一下盖不过，可分左中右依次疏理，每次每部位疏理不得少于50次以上，否则效果不佳，疏的力度可根据自己的感觉舒服为标准，一次疏100次，200次，或300次，由自己掌握，每天可疏两遍。即上下午各疏一遍，疏理工具选用牛角或木疏为宜，也可用双手十指代替疏子疏理头发，要强调一下，所有的养生法都是无病先防或病后恢复期的辅助疗法，若是得了病，还是应该去看医生的。

春天口干咽燥的人不宜多吃桔柑，否则易上火而加剧口干咽燥的症状，宜多饮水，多吃新鲜蔬菜，多吃水果，如梨，苹果，苧荠，藕节等，这些食品能养阴及生津止渴；也可用银耳 30克，茅根15克，麦冬15克共煎水代茶饮用；晨起喝一杯温开水调制的蜜糖水；晚上睡前喝一杯白开水，这不仅可以帮助消化，增进血液循环，还有利于增强机体的解毒及排泄功能，缓解咽干口燥的症状。

附几款春季粥谱；

一，猪肝粥；大米250克，猪肝50克，共煮成粥食用，功能补血明目，养肝健脾，适用于贫血头眩，目疾，肝脏病等，有脾虚，血虚的患者食用。

二，红枣粥；大米250克，红枣50克，共煮成粥食用，功能补中益气，养血安神，适用于贫血，慢性消化不良，神经衰弱，失眠等病人。 

三，菊花粥；大米250克，杭菊（白）15克，共煮成粥食用，适用于头眩，目疾，皮肤生疮等。

四，芝麻粥；大米250克，芝麻50克，共煮成粥食用，功能润肺养肝，益精生发，润肠通便，适用于肝肾不足，头发早白，脱发，肺燥咳嗽及习惯性便秘等

以上粥谱健康人也可用于强身保健食品。