1联系瑜伽一周几次较好？每次多长时间？

答：从锻炼身体的角度讲，每天坚持练习是最好的，如果工作繁忙。，每周也应该至少练习两次。每次时间要在1~2个小时之间，这样才能保证练习效果。如果在家练习，至少应在30分钟以上才会收效明显。如果没有足够的时间，可以练习调息或冥想十几分钟。

2联系瑜伽对服装有什么要求？

答：应穿着宽松、吸汗、透气性好的棉织或麻制服装，上衣要合体，以便完成一些倒转的动作。裤子最好维系带的，不是松紧带。现在比较流行的棉织加莱卡质地的衣服，也是一种较好的选择。

3为什么要赤脚联系瑜伽？

答 ：联系瑜伽无需穿鞋，赤脚即可，赤脚一方面可放松双腿，增强脚掌感知度，按摩挤压足底穴位；另一方面，脚掌与地面的摩擦力便于完成瑜伽的体位动作，尤其是平衡的练习。当然，如果天气较冷，也可以穿上袜子练习。

4联系瑜伽的最佳时间是什么时候？

答：清晨、早饭之前是瑜伽最佳的练习时间，其次是在傍晚或饭后3~4个小时练习。其他时间也可进行，但要保持空腹或完全消化后进行。至于冥想，可以选择在深夜或凌晨4点左右练习。事实上，一天中的任何时候都可以练习瑜伽。如果你没有一段时间来集中练习，也可以把练习分为几断甚至十几断，有5分钟的时间就可以练习一两个瑜伽姿势或进行调吸、冥想，这样一天下来也相当于上了一节瑜伽课。