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体育工作者在教学和业余训练中常会碰到这样或那样的问题，其中运动损伤是最值得我们注意的。在教学或训练中一旦发生运动损伤就会影响训练，影响运动水平的提高，严重的还会影响健康。造成运动损伤的主要原因有以下几个方面：
（一）、在训练中没有遵守循序渐进的原则。运动员从事力所不及的练习，在完成复杂技术中失去自我控制能力，就会造成扭伤或摔伤。
（二）、在运动训练和比赛中技术动作不准确，加重了身体局部的负担，也容易造成受伤。
（三）、在完成某个技术动作时，局部肌肉力量不足，肌纤维薄弱，特别是小肌肉群缺乏训练就容易受伤。
（四）、柔韧性差。在运动训练和比赛中，由于强度较大，动作幅度的加大，一些肌肉和韧带的伸展性不好就容易产生损伤。
（五）、在训练和比赛中注意力不集中也容易造成受伤。
（六）、身体处于疲劳状态，还继续从事难度较大的练习，也容易造成伤害事故。
（七）、肌肉经过大负荷练习后，在比较僵硬状态下，仍然从事大强度、快速剧烈活动，很容易拉伤肌肉。
（八）、训练内容和运动量安排不好，长时间从事单一训练内容，也会造成由局部超限度负荷而受伤。
（九）、场地不平整也是产生某些运动损伤的原因。
（十）、练习中违反人体生理解剖特点也容易引起运动损伤。如膝关节周围几乎没有肌肉保护，半蹲部位时，关节韧带松弛，减弱了保护关节的能力，一旦动作发生技术错误，容易受伤；又如颈椎关节活动幅度较大，在做背跃式跳高落地时要注意防止扭伤和脱位；还有肩关节的肩胛盂小，肱骨头大，但活动范围大，关节的稳定性要靠肩关节周围肌肉维持，在做投掷练习时，肩关节负担量很重，应加强力量练习、柔韧性练习和注意合理的技术，特别是标枪运动员更要注意。
（十一）、准备活动不充分，内容不当，是造成某些运动损伤的主要原因。
（十二）、组织纪律性不好，训练秩序差，容易造成运动损伤。
（十三）、运动员在训练中除了注意防止自身产生的损伤，也要十分注意由于自己的不慎使别人受伤。这种情况在运动场上屡屡发生，如跑鞋扎伤人，投掷时器械砸到人等等。
教练员应经常对运动员进行安全教育，要针对运动损伤产生的原因，注意训练计划的安排并向运动员提出防止运动损伤的注意事项。如在短跑中容易产生损伤的部位是大腿后群肌肉拉伤、跟腱拉伤、踝、膝关节的扭伤等。中长跑练习时如场地硬，跑的量又大或技术不正确，就会产生胫、腓骨的疲劳性骨膜炎，疲劳性骨折，膝外侧的滑囊背炎及足部腱鞘炎；而跨栏跑容易造成大腿后群肌肉拉伤，当跨栏步不正确时，也容易造成腰部、膝、踝关节的扭伤。跳跃项目常见是踝关节、足跟和膝关节的扭伤和挫伤。投掷项目则容易造成肩、肘的肌肉和韧带的拉伤，特别是标枪运动员的肩、肘受伤的概率更高；推铅球亦容易使手指扭伤。
对运动损伤的预防必须采取有效的措施，切不可粗心大意。如发现有某些轻度损伤即应适当改变训练内容，不可不顺伤病，继续加重负荷，否则会使损伤加重，严重的影响训练任务的完成。
产生运动损伤后要及时请医生诊断，确定伤情以便及时治疗和安排伤后的训练。教练还应懂得一些急性损伤的临时处理方面的知识。对于扭伤和挫伤当时不要随意活动，以免加重伤情，应立即请医生诊治。对于开放性软组织损伤中擦伤和小撕裂伤，应学会自行处置；对于刺伤和切伤要立即根据出血部位、出血的特点（毛细血管、静脉、动脉）采取指压止血法或绷带止血法止血。严重损伤要迅速送医院诊治。
闭合性软组织损伤在运动中较为多见。它包括关节、韧带的扭伤和肌肉、肌腱的拉伤等。这些伤口无裂口与外界相通。处理这类损伤应及时冷敷，限制活动，24小时后可热疗，肿胀消除可轻微活动，保护伤处以防重复损伤。对肌肉的细微损伤或有少量纤维撕裂，可及时给予冷敷，局部加压包扎，并提高患肢，疼痛重者可服止痛药。肌肉严重撕裂，在加压包扎急救后，立即送医院治疗。
总之，为了预防运动损伤的发生，和一旦发生便于急救，教练员要学习和懂得一些运动保健基本知识。对少年儿童的生理、解剖、心理等特点要有所掌握，使我们的训练工作更符合少年儿童的实际，把握训练规律，防治运动损伤，使孩子们身体得到健康发育，达到提高身体素质、专项技术和运动成绩的目标。
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