你还是20岁时，想吃什么就吃什么，但是过了30岁，就不同了。如果你仍然粗心大意，很快就会发胖。如果你在40或50岁还不醒悟，那么你就可能越来越胖，最后导致疾病缠身。

       有一种方法能使你30岁以后保持哟优美的体形-----这就是走路。走路对任何年龄段的人都有益。其原因之一就是走路不会使关节负担过重，与跑步相比，走路至少减轻三分之一的负担。此外，走路还能让女性预防各种慢性疾病的发生。

      那么，该怎样10年一遍地进行走路锻炼呢？

http://bbs.id666.net/tigertaiwei/images/upfile/2006-5/2006529185152.jpg◎30岁以后

      许多女性30岁以后，体重逐渐增加。所以，30岁时开始走路的最佳年龄。

       坚持走路能让你消耗热量，提高新陈代谢，达到减肥的目的。

       走路每周进行3~4次，每次不少于1小时，如果再加上每周2次力量训练，每次30分钟，效果会更好。

       走路的另一个优点是让你的精力充沛，工作起来劲头十足。

http://bbs.id666.net/tigertaiwei/images/upfile/2006-5/2006529185039.jpg◎40岁以后

       处在这个年龄段的多数女人事业和家庭负担很重，此时的身体健康问题也应给予别关注。那么，还是选择走路，一切都会得以改善。

       首先，走路能缓解精神压力。当你有精神负担时，血压升高，心跳加快，血液里分泌大量的应激反应激素。长期处于这种状态，会消弱免疫力。走路让你改善心情，防止出现由于和惶恐。

        其次，走路能有效降低由于种种原因而引起过早死亡的危险。调查表明，选择始终运动的女性死于癌症或中风的人数比整天坐着不动的要少得多。

http://bbs.id666.net/tigertaiwei/images/upfile/2006-5/200652918538.jpg◎50岁以后

      50岁以后，女性进入更年期，身体分泌的雌激素越来越少，衰老的过程加快，但那些坚持走路的女性跟很少运动的同龄人相比，受更年期的影响更少。如果你想找到拥抱秦春的灵丹妙药，那就积极走路吧！

      走路能帮助进入更年期的女性解决许多问题，如能提高睡眠质量和精力等。

      50岁以后的女性容易患骨关节炎，但坚持走路的女性所承受骨关节炎的痛苦比坐着不动的要小得多。

      走路还能预防女性骨质疏松。更年期前有雌激素保护女性的骨头，防止骨组织里的钙和其他物质流失。但进入更年期后，这些物质开始大量流失，骨头边的多孔脆弱，而走路能增加骨组织的密度。

       总之，女性坚持有规律的走路，经受心理和生理的锻炼，能改善生活质量，让你自我感觉良好，自信十足和心情舒畅。