一边吸气一边单脚着地支撑并保持身体的平衡

，同时横向迈出一大步。

　　脚落地时依然要保持吸气，直到身体完全还原

到步骤一的状态才可以呼气。做3组。每组10次。

　双肩紧贴在地板上，双膝并拢，倒向一侧，

尽量贴近地板，同时深吸一口气。(会有些许

疼痛感)

　　呼气时将双膝转回到身体正面，再一边

吸气一边向反侧倾斜。将此动作连续做3组，

每组10次为宜。