10种健康放松方式

打盹

   学会在一切场合打盹，如坐车，看电视。在走廊休息等，打盹5至10分钟。立刻会精神振奋。

想象

通过想象一个你所喜欢的地方，如大海、高山等，把心思集中在想象物的“看、闻、听”上，并渐渐入境，从而使精神放松。

按摩

紧闭双眼，用自己的手指尖用力按摩前额和颈部，并有规则的向一定方向旋转，不要漫无目的地揉搓。

浅呼吸

先慢慢吸气、屏气，然后呼气，连续进行八次。

腹部呼吸

仰躺在地上或床上，身体自然放松，紧闭双目。呼气时把肺部的气全部呼出，同时腹部鼓起，然后，在紧缩腹部的同时吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复进行。

反常规练习

经常做一些不常做的动作，如双腿蹦着上下楼梯，或者散步时单脚适度跳跃。

沐浴时唱歌

每天洗澡时放开歌喉，尽量拉长音调。因为大声歌唱需要不停的深呼吸，这样可以得到放松，使心情愉悦舒畅。

培养多种兴趣

培养自己对各种有益活动的兴趣，并尽情地享受。

伸展运动

伸展对消除紧张情绪十分有益，它可使全身肌肉得到放松。

闭目养神

身体放松，坐于舒适安静的地方，紧闭双目，排除杂念，自然呼吸。