(摘健与美杂志)

   十几年前，刚刚38岁的拉瓦娜，体重达到了104公斤。在医生的建议下，她开始进行有氧训练和力量训练，并参加水中健身操的课程，同时还减少了吃快餐的次数，日常的活动也多了起来。
    十几年后的今天，拉瓦娜在一家著名的大公司担任顾问的工作，她还保持着经常锻炼的习惯，但她一点也不瘦。拉瓦娜身高1.65米，体重77公斤，按照一般的标准，她就被归在“超重”的一类了。但是专家们认为，有很多和拉瓦娜一样的“胖人”实际上非常健康，单从体重上并不能判断一个人是否健康.

             
    运动的益处
    我们都知道，超重和肥胖对健康部是不好的，肥胖的人得高血压的几率是正常人的两倍，体重的大幅度增加也会显著增加患Ⅱ型糖尿病的风险，体重超标10公斤以上的成年女性比一般人患乳腺癌的风险大两倍，并且更容易患关节炎，肥胖的坏处举不胜举。
    体育锻炼能减轻以上由于体重超标带来的坏处。对于刚开始锻炼不久的人，锻炼确实能使人减轻体重 对健康有益。体重减少7——10%可以显著地降低Ⅱ型糖尿病、高血压或其他慢性病的患病风险。但也不必一味地减体重。
    并不存在绝对量化的健康
    就在不久前多数专家还都认为，要想拥有健康的身体，人们必须达到一种理想的体重或是标准的体质指数(BMI)，但是最近人们越来越来重视自己是否真正健康，而不只是胖瘦的问题。达拉斯研究所的史蒂芬·布莱尔认为，理想的BMI这一标准是非常荒谬的，毫无意义。这就好比说你应该有某种理想的身高和眼睛的颜色。即使有健康的饮食和良好的身体状况，不同的人在体重上也会有很大的差异。
    那么是否存在很健康的胖子？布莱尔认为自己是健康的，他几乎每天都要进行体育锻炼。但他从来都不是社会上公认刚那种苗条的人。8年来，布莱尔研究了将近22000位年龄在30——83岁间的男性的身体健
康状况，对他们进行体能测试和身体健康状况评估。结果令人吃惊，相对于标准体重和体质指数，体能健康是评估一个人身体健康与否的更可靠的标准。被认为肥胖的人（体质指数在18.5——24.9的人被认为是健康的），完全可能是比较健康的人。
    去年布莱尔进行了一项研究，是关于体能健康和肥胖或较高体质指数与妇女的长期身优健康之间的关系的研究。在9925名妇女当中，不论体重如何，在面临各种原因所导致的过早死亡的危险面前，体能比较健康的妇女比那些不健康的妇女死亡率平均低48%。非常健康的妇女，也就是能在跑步机上坚持最久的人死亡率最低。
    布莱尔说：“在我们的研究中，那些被认为是肥胖的妇女（体质指数在31——33的人）中，根据跑步机实验的50.5%的人是体能健康者。”即使在那些体质指数为37的过度肥胖的妇女当中，有20%可以说是你
能比较健康的人。这项研究表明，体能健康对于过度肥胖的人有保护作用，但是对于那些身体健康指数为40或更高的人来说不适用。因为这些人当中很少是体能健康者。然而，无论胖瘦，多做运动总是对健康有好处的。
    新目标
   不是每一个人都能变得很苗条，尤其是变成很多人追棒的骨感身材。但是每一个人都可以拥有健康的身体。而且体能健康对于提高生活质量，延长寿命起很大的作用。最重要的是运动令你拥有健康并保持活力。因此，体重并不是衡量一个人是否健康的惟一标准，你可以比较胖，同时也可以拥有健康。这就是本文的结论。

               
    什么是体能健康：
    简单的说，临床学的健康定义只有指心血管向肌肉传输氧气的效能。通常用跑步机来做实验。测试中，速度会逐渐加快。你在跑步机上的时间长短决定你是不健康、比较健康或非常健康。
    什么是BMI（体质指数）：
    体重（公斤）与身高（米）平方的比值。