大家以为通常需要八小时。但科学家研究下来，发现各人需要多少睡眠差别很大，这是大家没有料到的。有一次在苏格兰进行大规模的调查，发现百分之八（五十岁以上）的人只需要连续睡五小时就够了；百分之十五（四十岁左右）的人需要五～六小时。大部份人通常睡七～八小时，但有百分之十三（青少年）的人需要睡九至十小时，另有少数人（婴孩）需要十小时以上。由此可见，需要睡眠多少是因人而异的。若你身心双方都没有负担的话，可利用休假的时期，来确定自己需要多少睡眠。每天定时上床睡觉，早晨不用闹钟，睡足了自己醒。这一段时间内的平均数，大约就是你每天真正需要睡多久的时间。有人说睡前喝杯牛奶容易入睡，这种说法也有点儿道理，牛奶含有一种胺基酸（胰化胺基酸），大剂量使用可以产生显著的镇定效力。不怕早上起床眼肿肿的话，睡前不妨多喝几杯奶。