每年十月到次年二月是易胖的季节，越来越长的冬天，低温冻害让气虚的女性更加容易气滞血淤，循环不良，更多依赖于高热量高脂肪，甘美肥腻的饮食来缓解身心的压力，加之冷冬来讲，户外运动极度缺乏，室内温度过高，肥甘厚味痰湿内蕴，所以一个冬天下来腰围增加不少，感到体沉乏力，因而春困也就相当的自然了。三月开课以来，就有嚷嚷减肥的，而在我们将减肥当口头禅挂在嘴边之前,我们需要了解的是:你需要减的是什么?是需要限制体重?局部塑形?还是身心的轻盈充实感?这是采取相应行动重要的分界线,也是保证健康的基础底线.

　　一起来看一看肥胖的真正定义吧，要做一个科学和医学意义上真正的胖子还真不是一件容易的事呢！

１、身体质量指数BMI

我们一般皆以身体质量指数BMI（Body Mass Index），来评估肥胖的程度。而身体质量指数的计算方式，如下：

＊身体质量指数BMI= 体重(kg)/身高2 (m) (身高的平方)

２、体脂肪率

在减肥的过程中，我们大多以体重的多寡来评估减重的成效，但一个人身体组织是由水、蛋白质及脂肪三大元素所构成的，体重减少，不一定减掉多余的脂肪，因此，在减肥的过程中，体脂肪的测量，才是减肥成效最佳的评估指标。

体脂肪率：    

  第一项你算过了吗？许多女性其实都是在正常范围内，那种广告中为了上镜而枯瘦如柴的身材对未生育的女性来说，不异于一场灾难。现代新女性，不可能弱不禁风,成天摇一把扇子，吟诗作对，我们穿梭在都市间更不异于一个未来女战士，恨不能三头六臂才好。当我听到有在银行工作的学员好几十人在一个超级大开间工作，当我看到企培时跨国公司的学员们高强度高压力的工作状态，当我每次上课看到职业女性疲惫的面容课后显得容光焕发时，我知道所谓瑜伽的推广不仅仅在于对新教练的培训教育和传承，更在于脚踏实地的系统性会员课的实际功效和改变。将那些理想主义的教条抛在脑后吧，真正的慈悲是予人以真正需要的，所谓雪中送炭，旱地及时雨，而不是被理论所缚，服务不是一句口号，传道也不是无根之苗,子非鱼,安知鱼之乐与苦?!我们如何来倾听理解他人的内心渴望与需求?如何感同身受他人的喜与悲?所以，不要再一听说减肥就觉得不那么”瑜伽”了，真正的瑜伽是解决生活的每一个层面，满足不同人群的需求！我们既要引导人们对瑜伽哲学与心灵控制科学的正确认识，又要在因缘尚未具足的时候用瑜伽科学、医学、哲学帮助普通人实践解决生活中的实际问题，"合适的时间做合适的事情",恰恰是在这些看似粗浅的过程中，隐藏着大道的种子，“道在屎溺中”，是啊，“要想长寿，腹中长清”，多么直白简朴的大道啊～～～

   第２项需要一些仪器来测量，其实自己也可以从肌肉的紧致弹性和力量来直接感受比例。

   这样看来相信对大部分人来说,真正要减的并非体重数字,而是赘肉和体内废物及过盛的欲望和杂念.想要更美的是紧致的肌肉线条感及局部精雕细琢,想要更有精力和元气充足的轻盈感.

   真正的超级大胖子们"心宽体胖"(当然过度肥胖肯定是一种疾病的表征),不得已时反而以胖为美,而并不超重的甚至他人眼中略显单薄,气血两虚的美人们却总是嫌自己不够苗条而采取一些极端的方式减肥（比如减肥药、盲目不食正餐却大吃零食和垃圾食品的所谓“节食”、不当运动等）。这个颠倒的世界啊，那些可笑的概念式生存啊~~~~~

   在这个全世界有10亿人吃不饱饭的充满粮食危机和水危机的2010年春季,让我们实施一个真正的低碳环保运动,从个人做起的秀身计划，无论是否减肥,科学的少食和素食于人于已有诸多益处:

1、如果我们承认人一生的食物和呼吸的气都是定额定量，用完就了的话，那么少食即是增长寿命，细水长流，这是东西方圣人和医者都推崇的事实，比如一日两餐的西氏健康法和佛经中过午不食是一致的；

２、少食及素食意味着为地球和他人节省了粮食和资源，小女子们暂不能做惊天动地拯救世界的大事，总可以做一些平凡美丽的小事情，让这个世界因我们而更加和平美好吧？

３、主动的少食可以避免生病时被动长时间强迫的限食忌口，哪一个更少痛苦更加经济你自己可以算算看；

３、当我们能够不过于依赖食物缓压和补充能量的时候，意味着我们的心灵层次和"气的身体"得到了提高和升华，身心状态和谐轻盈，才能更有精力和活力及能量用在需要我们的地方，比如为家人孩子，为公司企业，为其他人和世界做一点力所能及的“伟大”的小事，日行一善，功莫大焉。

  接下来要做的很具体，不是一些口号，也不是一些概念，这个迟来的春天，西南很干，北方太湿,让我们内在的小宇宙发挥巨大能动力,身体力行，做点利人益已的实事儿吧！让能量实相的世界阴阳平衡,温润如春!

  这里，为半年前经瑾介绍新加入的娅妮mm鼓鼓掌！她形体线条的改变已经让人眼前一亮再亮啦!而改用单车代步来上课更是让人在每次下课时看到她的身姿,总是忍不住赞一个:帅～～妞儿～～～

还有下班后从三里屯疾行快步飞奔到国展来上课的辉,六年前亚运村分部的结缘让我们在几年分别后再次相聚,她的幽默真不是盖的~~~~此次练习至今一年多已经非常自然的食素了,说是已全然不能接受肉的那个味道~~~~,改天让她和我们交流一下如何轻松自然食素呢?

还有~~~还有~~~~你的行动呢?

系统的~~~更有意思的内容~~~~

待续～～～

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