三、“我可以成为欣赏自己的人”

主持人：我们是从今天来做工作呢，还是要回到小林小时候去做工作？

黄博士：我们从今天来做——过去所发生的伤，不是我们的责任，但从今天以后，我们所做的每一个选择都是我们的责任。那些里面有很多伤痛的人，他们把太多的权利交给别人。别人说他们好，他们就开心；别人说他们不好，他们就不开心，等于成了一个傀儡。

主持人：是不是可以教小林自己为自己负一些责任？

黄博士：对，先让自己成为一个更加健康的人，有很多的做法，其中有一个最安全的做法，小林，就是帮助你增加自尊心和自我价值感，让你觉得自己是一个可以被爱的人，值得被爱的人，因为在你从小成长的过程中，这方面的信息太少了。

主持人：您说的这个基本价值，是不是那种不可以被任何东西所剥夺的，就是哪怕我没有钱，没有地位，什么都没有，依然可以非常有尊严的一些事情。

黄博士：对，这个东西是世界上没有任何的权利可以把它们挪开的，我对孩子的爱，我对朋友忠诚，我可以占便宜而不占便宜，这个其实就是我们中国人，从古到今所讲的正气。小林，这不是因为你考试考100分给你的，而是你与生俱来的，你的人生做了一些事情是你觉得可以骄傲的。

        黄博士告诉我们，人们往往根据外在价值看待一个人，如外貌、能力、财富等，而忽视一个人的内在价值，也就是人与生俱来的基本价值。虽然小林在学业和工作上一直很出色，但这些并不是人的基本价值。那小林的基本价值在哪里呢？黄博士让小林写出三样在人生中值得骄傲的事情作为自我价值感的来源。

小林的答案是这样的：
1、姥姥只有在我照顾时才不会急躁，很平静。
2、看到朋友在婚姻中受委屈的时候，我会呵护她、安慰她。
3、看到路人哭泣时，我会上前轻问：“要不要紧？”
4、看到可怜人，我受不了。
5、看到不平事，我通常不顾一切跳出来，寻找公平。

        黄博士建议小林可以把这些答案列成单子，不断告诉自己“我是一个有价值的人”，并且可以每天刻意回想一些伤痛的回忆，再用自我价值感来对抗和替代过去的伤痛感。

黄博士：当你这样做的时候，你慢慢地就对旁边的人对你的看法不那么在意了，他们不了解你，你才真正了解你自己，你慢慢觉得自己可以是一个值得被爱的人。

主持人：其实就是把自己的权利收回到自己的手里了。

小林：我感觉这样舒坦多了，我可能就不再期待别人对我的评价，我自己就可以是一个很好的人，我也可以有缺点，但我可以成为一个欣赏自己的人。（待续）