老百姓的补品， 多贵也要常吃 

1.红薯

2.萝卜 

3.大蒜 

4.鱼肉 

5.鸡蛋 

6.菌类 

7.小米 

8.牛肉 

9.应季蔬菜 

10.应季水果 

11.豆制品 

12.奶制品 

13.白菜

在快节奏的现代生活中，健康成为了我们越来越关注的焦点。说到补品，很多人可能首先想到的是昂贵的保健品或滋补药材。但其实，在我们日常生活中，就有许多平价且营养丰富的食物，它们不仅是美味佳肴，更是养生的好帮手。今天，就让我们一起来盘点一下老百姓餐桌上不可或缺的“补品”。

1. 红薯——地里的“能量块”

红薯堪称营养小能手，富含膳食纤维和维生素，既能提供能量，又能促进消化。无论是烤红薯、红薯粥还是红薯干，都是美味又健康的选择。

2. 萝卜——冬日的暖胃佳品

俗话说，“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。萝卜含有多种维生素和矿物质，能增强免疫力，帮助身体抵御寒冷。

3. 大蒜——天然的抗菌剂

大蒜不仅能为菜肴增添风味，还具有抗菌、抗病毒的功效。常吃大蒜，可以预防感冒，保持健康。

4. 鱼肉——智慧的“脑黄金”

鱼肉富含不饱和脂肪酸，对心脑血管有益，还能促进大脑发育。无论是清蒸、红烧还是煮汤，鱼肉都是餐桌上的佳肴。

5. 鸡蛋——全能的“营养库”

鸡蛋含有丰富的蛋白质和B族维生素，是日常饮食中不可或缺的一部分。无论是煮蛋、煎蛋还是打蛋花汤，都是方便又营养的选择。

6. 菌类——低卡的“健康宝”

菌类如香菇、金针菇等，不仅热量低，而且富含多种维生素和矿物质。它们既能增强免疫力，又能帮助调节身体代谢。

7. 小米——养胃的“黄金米”

小米易消化，富含营养，特别适合胃不好的人食用。小米粥不仅能暖胃，还能提供丰富的营养。

8. 牛肉——力量的“加油站”

牛肉富含蛋白质和铁元素，是补充体力和增强免疫力的好选择。无论是炖牛肉、炒牛肉还是牛肉火锅，都是让人垂涎欲滴的美食。

9. 应季蔬菜——时令的“营养包”

应季蔬菜新鲜、营养、美味，是餐桌上的常客。它们不仅能提供丰富的维生素和矿物质，还能帮助我们保持健康的体魄。

10. 应季水果——甜蜜的“维生素丸”

水果富含多种维生素和抗氧化物质，对健康大有裨益。无论是苹果、香蕉还是橙子，都是美味又养生的选择。

11. 豆制品——植物的“蛋白库”

豆制品如豆腐、豆浆等，富含蛋白质和植物雌激素，对健康有多种好处。它们既能降低胆固醇，又能预防骨质疏松。

12. 奶制品——补钙的“小能手”

牛奶、酸奶等奶制品富含钙质和蛋白质，是强壮骨骼、增强免疫力的好帮手。每天一杯奶，健康又强壮。

13. 白菜——家常的“百菜之王”

白菜富含维生素和膳食纤维，既能促进消化又能预防便秘。无论是炒白菜、炖白菜还是白菜汤都是家常又美味的选择。