1、坚持锻炼

人到中年后，一些好习惯可以促进健康。如果能在中年时坚持每天锻炼，对健康的促进作用是显而易见的。运动是增强免疫功能icon、改善身体循环和新陈代谢的有效途径。有些人不仅容易腹部肥胖，还可能患有一些威胁健康的慢性疾病。

如果在合理运动的过程中，能保证每天有足够的运动量，降低血液粘度，扩张血管，稳定血糖，一般会对身体有促进作用，但也能延年益寿，防止老年后疾病威胁健康。

2、保证睡眠

随着老年人自身器官功能的下降，加上药物的长期影响，睡眠得不到保障，经常出现失眠的情况。这时就可以用热水泡脚来帮助睡眠。而且用热水泡脚可以促进脚上的血液流动，使血液流向下肢毛细血管，减少大脑中的血液量，使人更好地入睡。

3、心情愉悦

坏情绪、焦虑、愤怒、焦虑和其他负面情绪对健康有很大影响。而且长期处于易怒、易怒和愤怒的状态，会造成内分泌紊乱，心血管系统和免疫功能下降。为了安全和健康，我们必须知道如何控制情绪，保持乐观和平静的情绪。

4、健康饮食

45岁以后，身体的代谢能力下降，这时就需要少吃油腻高热量的食物，以防止高血压和高血脂的发生。生活中可以适当增加水果和蔬菜的摄入量，不仅可以补充维生素和食物纤维延缓衰老，还可以保护血管，稀释血液浓度，预防心脑血管疾病。