加载中…怎么有效降低体脂肪？147@365
(2022-05-27 18:20:47)
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365健康时尚情感美食 |
分类： 新时代博客 |
1，饭吃八分饱，可以提升胃动力，缩小胃容量。
2，戒掉各种零食以及垃圾食品，学会自己做饭，学习做一些可口的减脂餐。
3，每餐补充2拳头分量的蔬菜，不同蔬菜轮换，比如：白菜、西蓝花、芹菜、生菜、番茄、苦瓜、甘蓝、冬瓜等。
4，容易便秘的人，饭前可以先吃点百香果、奇异果或者火龙果。
5、每天1小时健身锻炼，比如跟着刘畊宏的有氧操练起来，2周腰围就会瘦下一圈。
6、不要喝各种含糖饮料，而要多喝水。想喝饮料的时候，可以试试这款六养燕麦奶，0蔗糖、0乳糖、低脂肪的饮品，非常适合减肥人士。早餐搭配全麦包、水煮蛋、饱腹感是不错的。
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