早上起来饿，就吃早餐，早上起来不饿，就不吃。不要因为早餐重要而硬塞，那样的话每天多吃那盘食物，累积起来，你身体的一些地方会多出不少肥肉。

至于早餐吃什么，也是同样的道理，其他几餐吃什么，早餐也应该吃什么。每一餐都应该吃健康饮食，而不是只有一餐或两餐吃健康饮食。

吃早餐不是坏事，看到一些人绞尽脑汁地把所有健康因素都包含在早餐里，恨不得天天早餐百分之百符合膳食健康标准，这么把早餐神圣化毫无必要，就是一顿饭而已，过于求全必不能长久。健康之路是全天候、长期的，重点在于坚持。不能坚持，一时性的东西，再健康也是徒劳。