■作者系北京养生文化学会会长刘逢军

今年7月7日的凌晨1点27分进入小暑。太阳视运动到达黄经105度。“暑”字为二日加一土。日为热，土为湿，小暑标志着湿热的开始，15天之后是大暑，标志着湿热的程度加重。

今年4月20日谷雨开始，时空的气由“气盛”转为“气缓”，适于人温补，许多人大量地吃温性、热性食物，补进了体内的阳气，使身体发生了显著的良性变化。今年6月21日夏至之后，时空中的阳气大放状况开始受到了抑制，过了小暑之后这种抑制渐强，许多人大量地吃温性、热性食物，会有内热出现。与夏至前那种温补几乎到了随心所欲的状况相比，现阶段的温补到了应该小心翼翼的状况。

这段时间养生应采取平补的方法，即温补去寒，阴补降热。在这种时空下，人易出现上热下寒、外热内寒的状况。因此，温补应在凌晨，滋阴宜在午后。凌晨温补入内，黄昏滋阴安外。这样可以使人上下相交，里外相济，不寒不热，情志平和。