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春分时节应早起
(2008-04-02 09:44:29)
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春分养生健康 |
分类： 编摘 |
作者：刘逢军（转载于北京大道堂中医养生研究院网站）
今年3月20日是春分。春分不仅是中国24个节气之一，也是很多国家重视的日子。这天太阳处在黄经0度位置，直射赤道，地球南北半球昼夜相等。春分，标志着春天已过二分之一。春分至清明15天，5天为一候。前5天为初候，在南方越冬的燕子又飞回北京原来的窝巢；二候为中间5天，远处已时而响起雷声；三候的后5天，时而会出现闪电，标志着地气已经贯通，春气升。春分是个大节气。天地间阳气升发，生物的阳气生发。有的植物春分后一夜之间吐出了嫩芽。人郁在身体内部的阳气，春分后也会舒发出来。
尤其今年的春分不同寻常，它结束了长达一年零三个月的“气郁”气候。从 2007年1月20日大寒至2008年1月21日大寒，由于一年中燥气太过，抑制了人肝气的生发，容易使人形成“肝气郁”。今年1月21日大寒至3月20日春分，又是“倒春寒”的气候，抑制了阳气的生发，形成“阳气郁”的气候与时空。在这段时间，人体内容易形成内热太过，导致腹胀、便秘，睡眠不安，头痛、耳鸣，肿瘤多发等等。
春分后，一直到5月21日小满，“气郁”的状态基本解除，如《黄帝内经·素问·六元正纪大论》中所讲:“阳气布，风乃行，春气以正，万物应荣，寒气时至，民乃和。”这段话是说:气候总体上风和日丽，不冷不热，一派欣欣向荣的春天景象，人与天处于和谐的状态。但是，由于戊子年是火运，气候整体上偏热，人在起居饮食中仍需注意防止内火太盛。
在春分至小满的两个月中，气候对人的影响如《黄帝内经·素问·六元正纪大论》中讲:“其病淋，目瞑，目赤，气郁于上而热。”这段话是说，此段时间人易出现下列不适症状:淋，小便涩痛，滴沥不尽；目瞑，眼闭不想睁开；目赤，眼睛充血；内火上行头胸而产生郁热。这些症状都是内热过盛转为热邪所致。
人们在春分之后可以适当地温补身体，而不会像之前一年零三个月，稍微一补郁热即生。但是切记不要补过。考虑“火运”之年的因素，还是以清淡偏素食为主；喝酒、吃辣味，吃性热性寒食物要有节制。一旦身体发生内热偏盛即停温补，以防止内热太过而形成热邪。
春分之后不可睡懒觉、晚起床，以免抑制了体内阳气的生发。一日内，5时相当于““惊蛰”，6时相当于“春分”，起床最晚莫过6时。
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