懂 得 基 本 保 养

    人无千日好，花无百日红。万事万物，都有其自然规律，一切生物的自然衰老本身就是一种无可抗拒的生理现象。青春易逝，岁月无情，再美丽的女人也会被岁月刻下无情的痕迹而面目全非。

    面对日渐消逝的红颜，每况愈下的身体健康。我们不能沮丧、消沉，听之任之，随波逐流。而是要心态坦然、积极面对并设法努力去改变。 

    现代生活节奏的加快，生活压力的加大，工作没日没夜，长时间上网，抽烟喝酒、泡吧等没规律的生活习惯在严重侵蚀着我们脆弱的身体，导致对健康是一种慢性摧残，从而加速衰老进程。 

    爱自己就是爱爱你的人！爱自己就是让爱你的人更爱你！

    生命在于运动，皮肤在于保养，心态在于修炼。这几句话可以作为自己的座右铭。 

    听到有一种较为流行的说法也不无道理：健康的心理做粉底，心理健康可以使人的容貌更加姣妍，开朗豁达；爱情美容当粉饼，爱情会使女人的皮肤细润光滑，神采飞扬；高雅文化当胭脂，文化知识可以使人思想深邃，有品味；平和的心态当爽肤水，使女人神清气爽、恬淡温柔，形成一种独特的气质。

    如何保养自己？如何放慢衰老的脚步，并能达到延年益寿的目的又是人类共同的梦想。通过一些什么样的手段养生并达到永保青春的目的呢？盲目的大吃大补，去美容店，去整容，使用昂贵的化妆品管用吗？我觉得这些都不是最有效的办法，治标不治本。要想延缓衰老，并有个健康的好身体，必须从多方面入手，才能起到事半功倍的效果。所以，作为女人，懂得以下一些基本的保养之道必不可少。  

一、保持乐观开朗，常怀一颗年轻的心。众所周知，开朗乐观是非常有利于身心健康的。小肚鸡肠，整天唉声叹气，便容易抑郁成疾。健康的人面色红润，朝气蓬勃。保持一颗年轻的心需要一个好心态，学会忘记自己的年龄和身份。有研究认为，人的思想状况能在一定程度上决定人的寿命，也就是说一个人的思想越“年轻”，那么他的心理年龄也就越年轻，寿命就越长。

二、多运动，不要让自己的身体“生绣”。“动则不衰”，“流水不腐，户枢不蠹”。只有动，气血才能周流全身，加速血液循环，生理功能衰退减慢。可参考《热爱运动，保持健美好身材》

三、生活要有规律，养成好习惯，不抽烟不酗酒不通宵达旦搓麻将。每天早睡早起，保证7、8小时的睡眠，争取在每晚10点这个最佳时期睡觉。熬夜是美容的杀手，是健康的敌人。长期熬夜降低身体抵抗能力，影响内分泌系统紊乱、失调，严重地妨碍生命过程。人生苦短，青春短暂。每个人从25岁起就开始走下坡路了，好好珍爱自己。

四、多喝水，多吃蔬菜水果，饮食结构合理，补充维C维E，或者多吃富含维生素C的食物。有柑橘、柚子、芒果等；富含维生素E的食物有植物油、大豆、全谷类、各种坚果等。药补不如食补。多喝水有益无害，尤其早上起床后记得喝一杯水。多喝水多吃水果就是美容大餐，比你买的那些美容护肤品强得多。

五、少晒太阳，在夏天尤为注意不要暴晒。备些防晒霜，强烈的紫外线反复照射会加深皮肤色素沉着，流失水分，易产生皱纹雀斑。

六、不要滥用化妆品，尤其劣质的。卸妆时注意彻底清洁干净，以免残留的化妆品产生化学反应，损伤皮肤。清洁后及时补水滋养皮肤。

七、了解自己皮肤的性质，是干性，中性，油性，还是混合性，根据不同的肤质、年龄、地区、季节购买相匹配的护肤化妆品针对性的进行护肤保养。有条件的话定期去专业美容店进行全方位的护理。

八、干家务时尽可能带上手套。尤其洗衣服，清洁时。结束后记得擦上护手霜。

九、洗冷水脸，或者热冷混合洗法（此法主要针对油性肤质）。一年四季尽可能用冷水洗脸，以增加皮肤的弹性和抵抗力。洗脸次数不宜过多，破坏皮肤的保护膜，以免皮肤干涩，粗糙（包括洗发）。

 十、听音乐，跳舞。音乐可以调节情绪，舒缓压力，陶冶情操；舞蹈是一种全身心的有氧运动，置身于美妙的舞蹈中，你会更加充满青春活力，并起到降压，增加自信，消除疲劳的作用。

十一、自制面膜，及时呵护皮肤。皮肤护理是女人的头顶大事。买几本有关美容护肤方面的书籍，掌握几种美容方面的小窍门，懂得基本护肤程序。以下介绍几种简单易学、自制面膜的方法供大家参考：

    1、鸡蛋黄+蜂蜜+面粉（蜂蜜+面粉量要少，面粉也可不要，用珍珠粉也可，并另可、加一粒维E）。此面膜增白、去皱、去斑效果很好。敷脸约45分钟，适合干性皮肤。

2、鸡蛋清+珍珠粉+面粉。起到去油、增白、收敛毛改、细腻皮肤的作用。敷脸约30分钟，适合油性皮肤。

3、香蕉面膜，把香蕉磨碎直接抹在脸上，20分钟后用加水牛奶洗掉，这种面膜适合任何皮肤。

    4、黄瓜面膜：将鲜黄瓜去皮切片后贴在脸上20分钟后取下即可。

    5、番茄汁+蜂蜜，可消除皱纹、起到增白、去斑效果。

6、绿豆+牛奶，把绿豆磨成粉，此面膜夏季用最好，清热解毒，可使皮肤细腻。

7、海藻，可以选购成袋的海藻，打开后加上温热的纯净水就可用，保湿效果很好，用起来简单方便。

8、芦荟，把芦荟去皮后在水里浸泡5分钟后涂抹在脸上，也可以把芦荟打成汁后加蜂蜜使用。芦荟是很好的美容产品，对人体皮肤有良好的滋润以及治疗作用。能使增加皮肤弹性，光滑，还可以消除粉刺、雀斑等。

以上这些基本的保养之道贯穿在生活的始终，通俗简单，只需要引起高度重视并付诸行动便能实现。美丽是靠心态和智慧来勾画的，美丽是可以调整和创造的。坚信只要自己足够努力往好的方面要求自己，内外兼修的美丽女人便不是梦！