抑郁症者的思维及疗法_蓝天白云

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抑郁症者的思维及疗法

(2014-06-05 15:20:42)

标签：

抑郁症

思维

事物

沙漠

思维模式

分类：心理空间

很多人应该都听过这个《半瓶水》的故事：夏天烈日当头，两个人在沙漠中行走，渴的要命。突然他们发现不远处前面有一个瓶子，里面有半瓶水。乐观的人说：幸好还有半瓶水！悲观的人说：唉，只剩半瓶水了！最后，乐观的人凭借毅力和幸运走出了沙漠，悲观的人却永远留在了沙漠中。

这个故事与佛教著作《禅说》(蔡志忠古典漫画《六祖坛经禅说菜根谭》)里的《成佛成魔一念间》故事类似。

http://s2/mw690/001mqpUHgy6Jr7WoDGF31&690

这些故事说明，不同的人由于知识、经验和人格的差异对同一事物的看法也可能不同。悲观的人易于用消极的眼光看待事物，而乐观的人易于用积极的眼光发现事物的闪光点。抑郁症者的思维就是以消极的态度看待一切事物，他们总是用否定的眼光看待自己、世界和未来，这是因为他们存在不良的思维模式——注意集中于负面信息以及过分夸大不愉快事件的重要性造成的。如果一天中发生了五件好事和三件坏事，抑郁症患者只会注意到那三件坏事(消极思维)。失去一份工作或一次考试失败，就认为自己彻底失败了或完全没有用了(自我贬低的思维)。
对于抑郁症的治疗，药物治疗和行为治疗都难以起效，只有认知治疗比较有效。认知治疗的目标是帮助来访者改变那些引起情绪或行为问题的思维模式，也就是要帮助抑郁症者多用积极的思维去看待事物。

高兴是一天，不高兴也是一天。为什么要让自己不高兴地度过每一天？人生只在呼吸间！何不快乐每一天？

2本认知疗法的书：

Beck, J. S. & Beck, A. T. (2011). Cognitive Behavior Therapy: Basics and Beyond (2nd Ed.). New York: Guilford Press.

Ellis, A. & Ellis, D. J. (2011). Rational Emotive Behavior Therapy (3rd Ed.). American Psychological Association.

心理治疗方法简介的书可以参考：Coon, D. & Mitterer, J. O. (2007). 心理学导论：思想与行为的认识之路(第11版). 北京：中国轻工业出版社. 第17章心理治疗

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