自从听到心理学家的分析，说二十世纪苦于焦虑，而二十一世纪病于忧郁之后，我就常常思索各种对抗世纪之疾的方案。没有人能够脱离自己的有限经验去凭空幻想，因此对于焦虑我是熟悉到可以为人解惑的程度，过去多年出版的文字作品与有声书是具体的例证。但是，忧郁呢？

　　对于自己不曾受过忧郁的侵扰，我只能归之于幸运。然而，我又是不相信运气的人。有耕耘才会有收获，只看你耕耘的方法对不对，撒的种子是否合宜，以及相关的条件能否配合得当。顺着这样的思路，我再回顾自己的心路历程，一点一滴归纳出现代人化解忧郁的策略，那就是“活出自我的智慧”。以下稍加引申。

　　首先，如果忧郁是病毒，那么防身的第一步当然是固守自我的城堡。把自我比喻为城堡，是因为它自成一个天地，并且其中的装备是齐全的。开始时，宁可低调而踏实，先认清自己的限制及弱点，不必处处与别人竞比，然后嫉妒心与失败感可以降到最低。在我的回忆中，我发现自己很少羡慕别人。看到别人获取成就、赢得荣耀，我会认为他付出了辛苦的代价，自然应该受到推崇。台湾谚语说：“一枝草，一点露”，哪有草可以容纳太多露的呢？既然如此，我不但不必到处寻找偶像，反而应该规划一个经营自我的蓝图，一步步活出自我的独特生命。

　　其次，生命的“独特性”是指什么？难道除了人类共有的“生老病死、喜怒哀乐、恩怨情仇、悲欢离合”之外，还有什么是一个人所特有的吗？太阳底下确实没有新鲜的事，只不过差别在于：现在是“我”在生活啊！生命中的每一剎那都可以成为独特的，只看我以什么态度去面对。譬如观赏一部老电影时，常常想到结局如何早已知道，就很难全心投入导演与演员“匠心独运”的整个剧情中。那么，何不设法营造一种心境，使自己不论做任何事与处于任何状况下，都能孕生“每一次都是第一次”的体验？这是从珍惜自己推衍出去，让自己所接触的一切，宛如“麦达斯国王的手指”般具有魔力，可以点石成金。没有人是不爱自己而能爱世界的。

　　接着就要进行修炼了。在世纪之交，人们的注意力已经从知性智商（「IQ」）转移到情绪智商（「EQ」）与逆境智商（「AQ」）。这三种智商原本应该同步成长，形成一个完整的人格。但是由于种种原因，从教育的观念到实践，我们不得不表示遗憾。现代人在抵挡精神官能症的免疫能耐上，显得异常脆弱。要如何扭转此一趋势？教育普及所造就的是有用的人，而未必是幸福之人。配合情绪管理与逆境考验，生命能量得到淬炼，自我的抗压性与耐震力也将随之提高与增强。然后，人生中的负面情境不但不再可怕，反而成了我们一试身手的契机。我常想到“物质有时而穷，精神愈用愈出”这句名言，因而对于心灵的庞大潜能深具信心。

　　最后，要以健康心灵迎向未来。如果“现在”是指当下或眼前正在努力的事，那么“未来”所标示的就是方向感。成功的人生不能没有以下四种“感”，就是：方向感、节奏感、流畅感、超越感。有目标才有方向；节奏是指人生遭遇之顺与逆，形同乐曲之抑扬；流畅则是随遇而安与自得其乐，使自己动静皆在掌握之中，从容不迫地活在当下；至于超越，则是由于智慧通达而不再执着，可以从珍惜自我、开发自我、成就自我，一路抵达放开自我的境界。只有在放开的时候，自我才能回归母体。这个母体可以是人类，可以是大自然，也可以是宗教的神明。

　　在新世纪之初，忧郁的威胁渐趋明显，我们也可以预测其来势汹汹。我为此整理初步的沉思心得，编成《活出自己的智慧》一书，针对以上四个方面加以说明，希望能引起大家的共鸣，一起迎接崭新的挑战。