养生如此简单

世界卫生组织认为，人的寿命与四大因素有关，一是遗传，占15%；二是社会环境与自然环境，占17%；三是医疗卫生水平，占8%；四是生活方式与生活习惯，占60%。遗产基因我们是无法改变的，社会环境与自然环境有赖于每个人的保护，医疗卫生水平正在不断的提高，而生活方式与生活习惯是可以改变的。做好如下四个方面，活得长寿不是问题。

一是要喜欢劳动。实践经验和统计表明，老人高寿的原因之一是喜欢劳动。新疆疏勒县长寿老人阿丽米罕年轻时常年在农田里干活，什么农活都干。年纪大了以后还是闲不住，一定要劳动。经常劳动，不仅可以接受阳光、良好的空气、愉悦的心情，而且可以让身体天天都得到锻炼，舒筋活胳，使人体血脉保持畅通

二是要讲究饮食营养。阿丽米罕爱吃面食，还常吃汤饭、白米粥、薄皮包子等清淡、有营养的食物。晚饭则很简单，主要是汤面泡馕和白菜汤。老人的肠胃功能特别好，用羊肉洋葱作馅的包子能吃3个，10元钱一串的大羊肉串也能吃上两串，但她从不贪吃。老人特别爱吃玉米糊糊，每周都要喝上几碗。由此可见，长寿并不需要总是吃补品。老人平时最爱吃的就是五谷杂粮，长期食用杂粮，可以改善肠道环境，防治心脑血管疾病，玉米就是粗粮中的一种。

三是要吃七分饱。常言道：若要百病不生，常带饥饿三分。说的就是饮食切忌过饱。美国曾有项实验证明，老鼠如果每天减少30%的食量，就能延长30%的寿命。而人如果在年轻时经常吃撑，其危害甚至会影响两代人的健康。所以说，寿命是自己从嘴里省出来的，只吃七分饱好处多多。

四是生活讲规律。沂蒙山区许多百岁老人从年轻时就养成了有规律的生活习惯，如早睡早起，睡眠时间充足，活动和生活的规律性较强，生活十分勤俭。经常干农务活或经常运动的百岁老人占78.9％。