按照杜坎提供给我的减重曲线（有兴趣的JM自己也可以去杜坎网站测测你的理想体重哦）　，我在第一阶段速效期会减掉3斤左右的肉肉，今天是速效期的最后一天，晚上啃完半只去皮烤鸡之后迫不及待地找出体重计，哇咔咔，瘦了，真瘦了，还瘦了4斤，超额完成任务，这肥减得太欢乐了，一边吃肉一边掉肉，本来我是有点将信将疑的，可在数据面前不得不信了，杜坎真是个神奇的减肥方法啊。

对比一下体重：左图减肥前60kg，右图减肥后58kg，是不是很明显的变化啊。

速效期只能吃纯蛋白质食物，开始第一天没进入状态，又赶上工作特别忙，没仔细看要求，也没跟教练联系，以为只要不吃主食就行，大口吃肉大口吃菜，忽略了系统里的建议：肉可以吃，青菜却不能吃。晚上写报告时才发现，原来速效期只能吃纯蛋白质食物啊，吃蔬菜也算违规的，不过还好杜坎是个性化的减肥方法，虽然违规了，不过可以调整回来，第2天就收到杜坎教练的邮件说是因为我的违规，所以速效期时间需要调整，杜坎每日的报告里还有一项比较特别的选项，就是可以写一下特别想要吃什么，要知道减肥期间，人的心理容易产生变化，有时候减肥前根本不想吃的东西，但是到减肥后就特别的想吃，于是我就写了我想吃卤肉，第2天就收到了制作卤肉的小贴士：做卤肉时不要放糖，加料酒的话要开盖煮散发酒气。真是贴心又迅速的服务啊~赞一个！

其实速效期能选择的东西也非常的多，原本我以为只能吃肉呢，结果上了杜坎网站给每个会员创建的“纤体馆”空间，里面翻翻就发现其实鱼、虾、各类海鲜都可以吃，鸡蛋、豆腐也是可以选择的。

鸡蛋豆腐蒸

减肥虽然初见成效，但是离我的目标体重还有一定的距离，路漫漫我等还需继续修炼。虽说是减肥，但是一点都不痛苦，还挺期待每天的杜坎食谱，100多种食材根据个人口味任意选择搭配，独特的烹饪方法不仅保持了食物的原汁原味，从杜坎的指导里我学会了不少新菜式，而且最重要的是随便吃但不会长肉。现在，一到饭点我就快乐地钻进厨房，随意鼓捣吃的，做出来的东东小溪有时候也爱吃。想起杜坎在分析报告里就非常贴心的指出：您和孩子一起生活，所以您有责任教育孩子正确的饮食方式。您的一举一动孩子都看在眼里，您要对他们的教育负责。别忘了，孩子会本能地看您地吃饭，他们会认为，您在他面前塞进嘴里的东西都是允许吃的常见的食物。通过控制自己的饮食，您能够一举两得，不仅能控制自己的体重，将来孩子的体重也有保障。的确是这样，不都说父母是孩子的第一位老师嘛，孩子都照样学样呢，我的饮食习惯得到改善，小溪也就吃的更健康啦。

555555~可是今天祖孙俩吃的糯米饭，真诱人啊，把我馋坏了，我妈妈甚至劝我，吃了这餐再接着减，不过我凭着顽强的意志力顶住了，主要是想想每天得要“上线”给我的杜坎教练汇报啊，如果违规了教练可是会来邮件督促的呢，所以，嘿嘿，我还是忍了吧，反正时间也不长，过几个月我就可以恢复正常饮食啦！