刘桂明

又一个全马愉快完赛了！

又一次顺利地进入了4小时以内！

又一次享受了全马过程中的感悟与体验！

这是我第三次全马成绩进入4小时内，也是我的第九个全马赛事，更是我与我们首都媒体跑团愉快完赛的最新成果。

2017年11月19日的国际著名慢城——南京高淳为我们呈现了一场别具一格独具特色的马拉松赛。

上午8：30分， “南京银行杯2017高淳国际慢城马拉松赛”在国际慢城的一片“悠闲”气氛中，浪漫起跑。来自来自中国、美国、英国、德国、意大利、爱尔兰、肯尼亚、马来西亚等20多个国家和地区共12000名跑者，全马、半马、迷你选手先后出发，以共同感受这场“浪漫”和体育竞技相融合的独特路跑体验。为了让更多的场外观众一睹赛事盛况，人民网还全程直播。

此次参赛，同样收获不少，感悟多多。需要特别分享的是，我对高淳马拉松赛事有三大发现：

一是兔子真好。开跑1公里多，我就追上了400的官方兔子。看了一下，全部官方兔子不到50人，竟然在400时间段有5个兔子。估计好多人想跑400，所以在半马前的里程中，在400的兔子周围，簇拥了许多选手。本来我没有成绩目标，但看到400的兔子就在眼前，于是就想跟跑一段时间看看。4公里处，看到我们首都媒体跑团的卢怀谦也已经跟上来了。因为头一天他在连云港跑了个50公里的越野，所以对此次全马成绩也是不做设计。不料，一会儿就跑散了。起跑时丢了王静，不到10公里又丢了老卢。竟然这样，我就跟着兔子步步为营亦步亦趋吧。

通过此次跟随跑，我充分感觉到，没有兔子带跑，不要说好成绩，就是巩固自己的成绩都很难。尤其值得一提的是，两位400兔子看到我在39公里与40公里处掉速了，还特意在41公里处等了我一会儿。最后1公里，在兔子的带领下，我的配速又回到了530。要不然，有可能跑不进400。赛后，我仔细研究自己的配速表发现，只要兔子不在身边，我的配速肯定掉出540之外。只要兔子带跑，我的配速一定能够保证控制在540之内。不服不行啊！

二是赛道真好。在主张慢下来的高淳马拉松赛中，组委会根据高淳独特的地势风貌和城市性格，特别设置了8小时关门的时间，以鼓励众多跑者在奔跑中感受慢城风光。作为江苏省十大最美跑步线路之一，“曼跑赛道”让跑者远离城市喧嚣，在快节奏的都市生活中，拥有了一个放松精神、休闲身心的角落。本是典型江南水乡的高淳，现在又是一座国际慢城，无疑又让高淳充满了一种特别的浪漫气息。因为高淳曾被国际奥委会主席罗格•巴赫誉为一个“来了就不想走的地方”，加上特有的“慢”节奏生活方式，因而吸引了众多恋人、夫妻来到高淳马拉松体验与感受。高淳赛事的“曼跑赛道”经过高淳老街、固城湖大桥、螃蟹大道、水杉大道、水慢城花海等，为此串联起了高淳最具人气的自然景观和人文景观。其中，最让参赛选手念念不忘的还是花海跑步。所以，到了花海，有的选手竟然已经忘了自己是来跑步的，还以为自己是来拍照的。

　　三是服务真好。根据秩序册介绍，为进一步让跑者沉浸在浪漫氛围中，赛事设置了丰富的契合高淳浪漫气息的马拉松配套活动，与赛道沿线不同的自然人文风光相融合，设置了五个不同的浪漫驿站：宝塔驿站、老街驿站、螃蟹驿站、浪漫驿站、非遗驿站。同时，为跑者提供特色的赛道补给，也为跑者提供放松、娱乐以及合影留念的场所。

作为一项自2015年首次举办便一举荣获中国田径协会2015年度铜牌赛事称号的赛事，也作为一场在国际慢城举办的马拉松赛事，尽管追求主张“慢”，但是在服务跑者、提升赛事体验方面其实一点儿也不慢。组委会完全按照马拉松竞赛要求，每5公里设置一个饮水/饮料站，为跑者提供饮料补给，同时两个饮水站间设置一个饮水/用水站，为跑者提供饮水和降温海绵，27.5公里处开始提供小西红柿、香蕉及能量胶等补给品。同时，组委会在赛道沿线特意为跑者特设4处可缓解肌肉疲劳、酸痛感的喷雾点，3处专业的肌肉放松、拉伸点。我在赛道好几个补给处，还特别体验了喷雾的感觉，感觉不错。好就好在既不用排队，又能充分供应，更重要的是喷雾的工作人员动作很快，一点也不会耽误我们既定的配速计划。

特别感人的是，抵达终点领取完赛包的路上，所有能够腾出手来的工作人员都会为每一位完赛的选手鼓掌庆贺。　
   

    

   

综上所述，从我作为参赛者的选手看来，南京高淳慢城马拉松确实是一个最像全民运动的马拉松赛，也是一项最具健身色彩的马拉松赛，更是一种最有体验价值的马拉松赛。在这里，不要说一般的马拉松选手都能顺利完赛，就是从不跑步但喜欢走路的健身者同样也能正常完赛，甚至是那些一边跑步一边漫步并时常惦记途中补给诱惑的跑步爱好者竟然也能掐点完赛。

因为这是全球独一无二地将关门时间定为8小时的马拉松赛，也是全国独具特色地主张慢跑漫步的马拉松赛，当然更是可以在花海中转折迂回穿梭奔跑的马拉松赛。

需要向组委会提出的唯一建议是，如果能将比赛调整到每年的四五月举办，可能更有意义。到那时，风景更美，赛道更靓，美女更多……

不过，万事不能求全。如果不在这个时节来到南京高淳，就吃不到令人垂涎三尺的大闸蟹了。

因为凡是来参赛的选手，在完赛后都会收到一盒值得带回家分享的大闸蟹……据组委会介绍说，高淳固城湖大闸蟹深受广大跑者喜爱，赛事延续2015年经典的“最生态”完赛包，将高淳固城湖中的“鲜味”大闸蟹搬到赛事现场。于是，半程终点处供应新鲜的熟螃蟹，美味即刻出炉。而全程马拉松完赛的跑者，则获得“一公一母”的螃蟹完赛包。

赛事存衣现场，我们看到一幅“螃蟹横行”的背景板，上面一行字，让我们流连忘返。背景板上说——跑者吃完了，还能带着走。于是，我们带着螃蟹，带着情意，带着喜悦，走了，回了，乐了……

看来，如此有情有义、有声有色的高淳马拉松赛，明年我们可能还要来。