前面的卡波斯挥杆原理分析中介绍过，在挥杆下杆第二次用力过程中，即上部身体扭转过程中，下部身体要受到上部身体的反作用力，如图1左所示。用一对大小相等方向相反的力来简化图左表示的转动作用会更直观，如沿垂直平面内的转动作用简化为A、B一对力，沿水平方向的简化为C、D一对力，见图1右。

        图1

我们在大力扭转腰肩挥杆时能明显感觉到力A对左腿的压迫作用。有的人把力A称为身体重心转移后转移过来的重力，这是误解。这个力不是来自地球引力，这就如同我们乘电梯加速上升时感觉腿部受到的压力一样。力A的大小与上身扭转的加速度相关，扭转加速越猛，力A越大。

再看，下杆开始的时候，左腿支撑如下图2所示。注意，这时左腿还是弯折的。

                           

                                 图2

如果这个时候就开始上身的发力扭转，弯折状态的左腿显然不能稳定承受图1右所示左腿上压力A的作用，由此产生身体的失稳，结果是力量耗损和方向失控。而卡波斯是在左腿已经蹬直才开始大力扭动上部身体，见下图3左，这就如同左臀撑在椅子上扭转身体挥杆一样，见下图3右，理论上可以讲，这时上部身体扭转作用将

      
                                       图3

全部被用于加速上部身体的肩的转动，并且方向稳定。

所以，只有在左腿撑直后，才能开始上部身体的大力扭转。

再从水平方面看，如果下杆开始时上部身体就开始发力扭转，向前弯折状态的左腿在图1右所示水平方向推力D的作用下容易前移，由此产生下部身体的右转，结果是身不由己地打出右直球。另外，上部身体扭转过程前要为中部身体的流畅左转变形留出通道，这种身体中部的惯性左转和变形能为后续击球提供正能量。为此，大力扭转上部身体前，左腿不仅要撑直，还要将左臀撑到后凸，见下图4右。。

           图4

总而言之，要科学的发挥身体的力量，只有在左腿撑稳使左臀后凸之后，才能开始上部身体的大力扭转，或者说上部身体释放扭转必须延迟的到左腿撑稳之后。

高尔夫下杆动作中常被用到的动作要领是下杆前期的重心转移。我曾经写过博客质疑重心移动能直接产生挥杆击球力量的说法，当然，借用重心移动的生活体验引导下杆前期下部身体的动作应该是有些效果的。需要注意的是，重心移动到靠向左腿的动作与左腿撑直并使左臀后凸的动作还是有差异的，没有撑直左腿的重心移动仍然影响上身转动时的用力效果，而且重心移动意识容易误导初学者只注意身体向前的移动，这些不良后果在卡波斯挥杆方式和转式挥杆方式更加明显，这也是很多业余球员按照重心转移的动作要领仍不能做好挥杆二阶段用力衔接动作的主要原因。

多数的业余球手在下杆开始都是同时撑直左腿和转动上部身体，这是身体用力的习惯性动作，改变这种习惯并非容易。要做到先撑直左腿并后凸左臀再大力扭转上身，身体下杆节奏可以尝试练习以下动作:

1、准备姿势中注意臀部后翘（关键是不少人图轻松或太紧张，忘记）。

2、上杆后，用左胯后凸拉动下身的意识驱动蹬直左腿( 个人浅见，欢迎拍砖)。

3、将左臀后凸作为“助跑”与后续扭转上身顺势衔接起来连续驱动肩的转动。

可以从小幅度的动作开始。小幅度上下杆动作因为幅度小，速度慢，容易找到感觉，待找到感觉后再逐渐加大挥杆幅度，直到全挥杆。然后，再加快上下杆速度，继续巩固动作的节奏感觉。各种幅度的挥杆都是同样的下杆节奏正是卡波斯挥杆动作的一大特色（关于短杆有无必要这样，衡泰信博客载录的“短杆的秘密”一文讲的很实用）。在下场打球过程中，如果由于紧张而找不到感觉的时候，也可以通过小幅度的试挥杆重新找回节奏感。

卡波斯下杆二阶段身体变形用力本身就是非习惯性的动作，动作衔接的时机又要在动态中把握，这应该是挥杆动作最难迈过的门槛。跨过去这道门槛以后并能稳定下来，就能加入到8路军的队伍了。

谨以此文庆贺八路军在新浪博友联谊赛（绍兴站）一杆进洞并感谢八路军邀请参加八月庆贺友谊赛！