本人曾在《从抽耳光动作顺序看高尔夫挥杆用力顺序》提到，挥杆下杆过程不仅要注意手腕的延迟释放（球杆与手臂夹角的释放），还要注意腰部弯扭相对于转胯的延迟释放, 即在下杆启动转胯时憋住胯以上的身体的变形，见下图1中第一部分。

                                   图1

问题是如何憋住？

图1中杆臂部分的夹角其实是容易憋住，这是通过继续保持手腕内侧肌肉受拉的方法来做到。

如果是转式挥杆，胯以上的腰身部分变形主要是受到扭曲，这种扭曲容易感受也就容易控制。所以转式挥杆下杆过程胯以上身体变形的延迟释放相对容易感受并容易控制。

摆式挥杆模式中，除了身体的扭转变形之外，身体在目标方向的弯曲变形（见下图2）成为挥杆的非常重要的动力源。所以，延迟或者说憋住胯以上腰身部分的弯曲也

                                  图2

变得非常重要。本人在《身体驱动挥杆（摆式）的力学原理》已经分析过，挥杆中肩在竖直方向的转动是身体弯曲变形的结果。我们在上杆的过程中，已经使肩发生左肩向下右肩向上的竖直方向的反向蓄势转动，转动位置见图1和下图3。这里延迟胯以上身体部

                                
                                     图3

分的弯曲从外观上看就是保持上身弯曲变形，以免使肩过早从上杆到顶时的蓄势位置产生右肩向下、左肩向上的竖直方向的转动。下杆开始第一步是转胯，下身右胯的水平转动并前移一定带动上身肩水平转动以及肩的少量竖直方向的转动。右胯的转动和左移很容易牵动上身同时弯曲从而带动肩在竖直方向大幅转动，形成上身变形的提前释放，这是很多无教练指导的业余球手学习摆式挥杆后击球向右或者鞭打无力的一个主要原因。那么，如何憋住上身不发力弯曲呢？再根据本人在《身体驱动挥杆（摆式）的力学原理》中的分析可知，上杆时收缩身体左侧肌肉可以形成身体向右侧弯曲变形从而使肩发生左肩向下右肩向上的竖直方向的反向蓄势转动，所以，我们只要在上杆完成后保持身体左侧肌肉继续收缩也就憋住了上身的弯曲释放。这其实和继续保持手腕内侧肌肉受拉的方法来保持杆臂间的夹角是同样的道理。

因此，摆式挥杆在下杆第一阶段憋住上身的扭转变形和左侧肌肉的收缩就可以延迟胯以上身体变形的释放。当双肩连线随右胯转动到接近与目标线平行的位置时，释放身体左侧已被收缩的肌肉同时大力收缩身体右侧的肌肉从而形成身体向目标的大幅弯曲，结果就是双肩在平行于目标线的竖直平面内的快速和大幅转动。上部身体大幅度弯曲变形的驱动力量是巨大的，由此带动的鞭打将如高山流水、猛虎下山一样势不可挡。

但愿本文能助学习摆式挥杆的业余球友们一臂之力。