很多人睡觉前的第一件事，就是暗示自己：明天一定要早起。然而，第二天早晨，大多数人却还是抵挡不住睡眠的诱惑。那么怎样才能早起呢，下面的方法也许对你有用。

1.每天早起一分钟

设置早起闹钟并不意味着你就会早起。如果你发现自己经常在闹钟提醒后“小睡”到你自然起床时间，你的身体可能需要时间来调整，而不是马上设5点的闹钟把自己叫醒，而是每隔一天提前一分钟，直到达到你的目标。例如：现在起床时间是6：30，那么明天就是6：29，后天则是6：28，以此类推，那么在一个月之内，你几乎没有注意的情况下你就会早醒半个小时，就这么简单！您将需要更长的时间到达你的目标，但几个月下来你就会不知不觉达到你的目标。

2.使用来自大家的压力会让你准时醒来

如果每天早上都有一个早会，而这个早会是不能迟到的，那么你就一定能够准时醒来，这是因为：这就给你设定了任务，而你不会想让大家失望，这是有用的生物信号。研究表明，当我们在一个特定的时间内有重要的事情要去做的时候，我们的身体会自然唤醒我们。这就是为什么当你的任务十分重要的时候，闹钟一响你就会起来。那是因为你在拿自己的名声同睡眠做较量。

3.布置你的环境，让你更容易醒

如果你能够掌控你的环境，那么你更有可能坚持一个习惯。例如，如果你把健身房的衣服拿出来了，你更容易去锻炼。 这里是你如何布置你的环境来让你早起：把你的闹钟放在房间的另一头，这样你必须起床去关机。在你的闹钟旁放冲好的咖啡，这样当你醒来的时候咖啡已经准备好了。在你的床前准备好温暖的长袍，这样当你起床时就可以轻松地拿到它。

4.找到起床失败的原因

起床前你做了什么导致你起床失败？分析究竟是什么原因，导致你试图早起失败：你采取了哪些措施？它们为什么会失败？可以采取什么不同的措施？例如，如果你曾经尝试设闹钟，但因为屋子太冷而没有起床。那么你可以料到这可能出现的问题，在睡前你就应该把睡袍和拖鞋准备好。对自己诚实，想想之前是什么导致你失败，并采取相应的措施来应对它。

5.记录你的进步

美国著名单人脱口秀喜剧演员Jerry Seinfeld每天有一个简单的任务：那就是在日历上记录自己的进步。他每天都想写笑话，当他完成的时候，他就在日历上标志着一个“X”，如果连续几天都完成的话，他就连接成创一个链。这个链激励他坚持笑话创作。想想在你眼前挂着被你一个个划勾的日历，该是一件多么如何激励人心的一件事。日历上的每一个坚持，每一个进步将会帮助你继续走下去。

适当的睡眠可恢复体力、消除疲劳，但如果睡眠过多，不仅消除不了疲劳，反而会影响健康。为了保持健康，不妨采纳上面的建议，我们还是早睡早起吧，为自己的生活和工作增添活力。（科幻星系 康斯坦丁/文）

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