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俗话说：“三分医，七分养，十分防。”这可以看出养生的重要性。许多人都知道慢跑有利于身体健康，并且能帮助一些年轻美眉减肥。可是你相信吗，不科学的慢跑不仅不利于身体健康，更可能要了你的命！

丹麦的一项新研究显示，一个星期慢跑几次可以帮助你长寿，同时不科学的跑步却对身体产生负面影响。这对于那些坚持“跛鳖千里”这个谚语人们来说，这也许不是一个好消息。

研究者分析了从20岁到80岁的1000名健康慢跑者的信息，另外研究了喜欢坐但不喜欢运动的400人的信息。 分析表明喜欢慢跑的人比喜欢坐的人死亡概率减少78%。“慢跑者”被定义为那些跑步速度大约5英里/小时(8公里/小时)，并且一星期几次跑步的总时长小于2.5小时。“极力慢跑者”指的是那些跑的速度超过7英里/小时(11公里/小时)，每周跑步总时长超过四个小时。而这些“极力慢跑者”的死亡率与那些喜欢坐的人的死亡率一样高。这项研究在2月2日发表于《美国心脏病学会》杂志上。

这项研究的合著者Peter Schnohr博士向我们介绍说，慢跑怎样对健康最好？这项研究表明在运动量上也有一个上限。他在一份声明中说道，任何东西都是过犹不及的。如果你的目标是减少死亡风险和提高寿命，那么一个星期以合适的速度慢跑几次就相当好。洛杉矶加州大学的预防心脏病学主任Karol Watson博士也同意这项研究，先前的许多研究也有类似的结果：适度的慢跑有利于延长寿命，但当人们跑太久或跑的路程太远，这就不有利于健康了。

人们没必要每天都自行车、登山或者跑马拉松。也许马拉松运动员从整体上可以提高身体机能，但这些跑步者应该意识到同适量的跑步者相比，他们在给定的时期内极力跑步会增加死亡率的。极力慢跑对身体有负面影响，该项研究者对此提供了一个可能的解释。这可能是由于长期的、艰苦的耐力运动对心脏有是害的。一些关于马拉松运动员的研究发现，这些运动员与不跑马拉松的人相比，更容易得心脏瘢痕。研究的更多证据表明，少量的运动是有益健康的。在这项研究中，一个星期慢跑不到一小时的人的死亡概率比那些没有慢跑的人小得多。

那么，怎样的慢跑运动才有利于身体呢？这项研究表明，每周跑步不超过三天，跑步速度平缓，并且每周运动时间在1小时到2.4小时之间。许多人认为这个目标是可行的，而且大多数人都能达到这个目标并且坚持下去。

看了这项研究，相信大家对于慢跑有一定的了解，合适的运动速度和适当的运动时间能够帮助你保持健康的同时，更加拥有好的身材。（科幻星系 康斯坦丁/文）

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