如今社会节奏快，上班族们每天除了在电脑前工作，就是在电脑前娱乐。一般成年人90%的业余时间是坐着的，达不到世界卫生组织建议的每周至少150分钟中等强度体育锻炼程度的一半。最近一项新的研究发现: 每天坐太多的人，即使他们运动了，但是锻炼却不能完全抵消仍旧会增加患糖尿病、心脏病、癌症的风险，更会减短寿命。

这项研究的资深科学家，多伦多大学的大卫博士在一份声明中介绍说，超过一半的人平均一天坐的时间太长,都花费在了坐着看电视或者在电脑前工作。他们的研究发现,尽管人们的体育活动是有利于健康的,但这本身不足以减少患疾病的风险。

研究人员研究了47个关于坐着和死亡率的关系，他们发现长时间坐着工作的人比那些坐得少的人更有可能死于健康问题，而这发生的概率大约是24%。这项研究的首席研究员向我们介绍说，虽然这47个研究并没有使用一个标准定义多久算坐得太久,但如果你每天坐超过8小时,这可能会对健康产生负面影响。研究人员还发现,坐得太久还会增加18%死于心血管疾病的风险，另外还会增加17%死于癌症的风险、增加91%患二型糖尿病的风险以及增加13%至14%患癌症或心脏病的风险。

在这次研究中还发现，坐得太久会增加患乳腺癌、结肠癌、直肠癌、子宫内膜癌和卵巢癌的风险。另外，运动的人得这些疾病的风险普遍比那些不锻炼的人低，但是锻炼却不能完全抵消患这些疾病的风险。例如,根据这47份研究中的17份显示，长时间坐着的人，并锻炼的人只是比那些尝试坐但不锻炼的人少三分之一死亡的可能性。研究人员介绍说，以前也进行过相似的研究，但这次研究是规模最大的，也是最为严格的。其中包含调查了近830000位死于健康问题的人，550000人患有心脏病和745000人得过癌症。人们可以通过增加站的时间来增加他们的活动水平，例如当他们吃零食或乘坐公共交通工具时，人们可以尝试站着。

因为大多数人的工作需要他们长时间地坐着，所以他们就应该将大部分的业余时间用来站着、散步或是其他活动。如果你坐着的时间每天超过8小时或以上，你应该采取更多的扩展和积极的运动。当您在办公室上班的时候，你应该尝试每半个小时就站起来活动一下，不用过于激烈的运动，到处走走就好，当然您也可以尝试站在你的办公桌边上进行办公。另外，在回家或上班时，走楼梯而不使用电梯，虽然有点累，但是坚持一周后你就会发现自己的身体越来越健康，而且爬楼梯的速度越来越快。现代人之所以患病，绝大多数都是因为坐的时间太长了，所以有空档的时候多运动一下。（科幻星系 康斯坦丁/文）

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