坐公交上下班1.5小时、单位上班坐7小时、回到家坐着看电视或者玩电脑3个小时，合计我们每天坐着的时间超过了11.5小时，如果除去我们每天睡觉的8小时，那么每天站着的时间也就大约在4.5小时左右。难怪医学专家们说现代人的病都是坐出来的，这真是一点不假。既然问题已经出现了，就只有迎难而上去解决它，今天我们带来了几种“最”方案，能够缓解这个问题。

最Hot：立式办公桌

这项发明一直到现在依旧不能融入主流的市场，因为它太过“招摇”了，高出别人一半以上距离的办公桌如果不能统一使用，那么对于个人来说就不太合适了。而且工作本身就很繁忙，坐着还是比站着工作更靠谱。另外一点很重要的是据研究人员发现，一直站着办公和坐着办公消耗的热量差不多，所以久站和久坐是半斤对八两，不相上下，对身体的好处实在太有限了。因此，我们还是放弃这种方法吧，尽管它是目前最Hot的方法。

最牛：在办公室放跑步机

一位公司高管由于久坐出现了腰肌劳损的问题，它的解决方案就是在自己宽大的办公室里放置一台跑步机，方便自己在休息和工作的间隙进行锻炼。据其介绍，跑步机极其方便，因为可以调节速度，所以在繁忙的时候可以调慢一些，一边处理报告、一边跑步，在空闲的时候可以调快一些，锻炼得更加彻底。

最屌丝：围着办公室转圈

如果你的办公室没有这么大，那么最简单有效的方法就是坐一个小时后起身快步围着办公室转圈，另外还可以进行一些深蹲，直到身体微微发热的时候就可以了。只要天天坚持，那么一定可以缓解你因为久坐而造成的患病隐患。对于采用这种方式的朋友在周末或者放假的时候一定要配合一些有氧运动，这样能够起到更好的效果。

最时尚：平衡球

可能你听说过或者看到过平衡球这个东西，但是你一定没有尝试过在办公室使用这个东西。平衡球占据的位置并不算大，公司的休息室完全可以放下。这样当你觉得腰部、颈部或者肩部有些不舒服的时候就可以拿出来，坐在上面边工作边锻炼，完全不会耽误工作进度。这个方法对于已经产生了一些病症的人来说非常有效，只要坐上去就能有效缓解你的疼痛，因为它能够增加腰椎、臀部肌肉的活动，加快臀部和腿部的血液流动速度，避免长期固定姿势造成肌肉损伤。

其实不管采用什么方法，想要有效的避免因为久坐造成的病症，都需要持之以恒，否则再好的方法也起不到效果。对着久坐成疾或许你现在还感受不到，或者仅仅是感觉到腰部疼痛，但是长期以往，很有可能引发你的脊椎问题，甚至癌症也是有可能的，所以必须引起我们的重视。（科幻星系 康斯坦丁/文）

本文如需转载，请联系QQ：102927545，并注明出处