健康被我们经常挂在口边，但是它到底意味着什么呢？定期去看医生吗？锻炼吗？每天吃苹果和无谷蛋白吗？虽然取得所有的信息很难，但事实上变得健康比你想象中的更简单。这里就有6个简单的方法让你把健康掌握在你自己的手中。

 食物是就是良药

开始培养用食物作为良药的思维吧，因为它对你的健康起到关键作用。找到一个适合你的饮食对于健康来说是至关重要的，它会减少炎症，让你拥有一个健康的生活。通过科学地为你的身体选择食物，可以避免很多药物治疗。许多症状如多囊卵巢综合征、肥胖症实际上是可以通过饮食和生活方式的改变而治愈的，而传统的药物治疗只会继续掩盖症状。

 不要食用糖

 你可能不认为你沉迷于糖，但我断定你不能离开它超过两周。大多数加工食品都含有糖，包括所谓的健康食品。而进入我们身体系统的糖分数量远远超过我们所意识到的。糖会导致炎症，一旦糖从他们的饮食中消失，许多人的健康问题便解决了。

 放下压力

       大多数疾病是由炎症引起的，炎症的主要原因是压力，冷静下来有助于缓解压力。瑜伽和冥想都是很好的处理压力的方式。写日记、在大自然里散步、洗个热水澡也是好的缓解压力的方式。找到最适合你的舒压方式，这样你的健康就不会悄悄溜走了。

 养好你的内脏

我们越来越多的了解到内脏每天是如何工作的，知道了体内微生组的微生物对人的健康有着难以置信的影响，包括保持健康的体重，优秀的免疫系统等。给他们一些保护，包括在你每天的饮食中摄入益生菌就能够让我们更加健康。除非绝对必要，我们应该避免使用抗生素。

 运动

 这一点你应该已经听过成千上万次了。身体需要保持运动状态，如果你不使用它，他便会离你远去。由于现代生活的舒适、休闲，以前需要运动的地方都被先进设备所取代，但是我们真的重视运动的话，我们依旧可以找到锻炼的机会，比如不坐电梯而走楼梯、在电视广告的时候做一些伸展训练。最重要的是，我们应该尽量保持每天至少半个小时的适度体力活动。尝试推动自己去做你不想做的事，可能就会有让你吃惊的结果。

 生活充满激情

生活最重要的是平衡——你的身体、你的头脑、你内心深处的情感。没有内部和外部的和谐，你的身体是不会真正健康的。结交周围积极向上和志趣相投的朋友、利用你的空闲时间做一些你喜欢做的事都是非常不错的方法。做你想成为的那种人，你的身体就会跟着保持平衡，另外一个积极的氛围对良好的心理状态是至关重要的。

在读完本文后，你的生活方式可能不会瞬间就有大改变。但是只要你想要健康的身体，那么就当你无聊的时候就不妨试试以上的方法，或许在慢慢改变生活状态后，就能让你的身体更加健康。不过最重要的还是要让你的身体和心灵更和谐，这样健康的主动权就掌握在了你的手中。（科幻星系 康斯坦丁/文）

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