可能在很小的时候，你就听过你的母亲告诉你，每天必须喝八杯水。但是到了你结婚后，你的妻子还是提醒，每天必须喝八杯水。只要稍微想想就知道，这个理论实际上是不完全正确的。那么到底一天该喝多少水呢？且听我们娓娓道来。

如果你用这个问题去询问医生，那么他可能会告诉你，男性平均每天约9杯，女性平均每天13杯。但实际上每天喝水的量每个人都不一样，它要根据你的体重和你的生活方式进行变化。在了解真正答案之前我们先来看看水的重要性。

水占据我们身体70%的成分，并且对于我们的器官是不可或缺的。由于我们每天都会通过排尿、流汗甚至呼吸来代谢出水，所以就必须喝足够的水来保证器官的正常运转。一旦你身体里的水量不足，那么就会出现脱水的情况，会出现乏力、恶心、头痛等的状况，如果情况严重的话，甚至会要你的命，所以想要身体健康就不能缺了水，由此水的重要性就不言而喻了。

如果你正在健身，那么你肯定会失去比普通人更多的水份，所以在你健身前、中、后都需要补充二分之一杯水。如果你正在进行长时间运动，比如马拉松等等，那么你就要比健身喝更多的水，大概要补充2杯左右。在夏季的时候，如果你居住在热带地区，那么你每天就会大量的流汗，所以就需要喝更多的水，远远超过八杯，这才能补充你因为流汗而失去的水份。还有什么时候需要喝更多的水呢？比如你在感冒发烧、呕吐和腹泻的时候。因为感冒的时候多喝水可以保持鼻腔湿润，避免病情加重。

另外几个比较特殊的情况，孕妇或哺乳期妇女。我们的建议是怀孕妇女和哺乳妇女每天喝13杯的水，至少也得喝10杯水。因为充足的水份可以保证你的身体足够健康，并且充足的水份也可以让你拥有更多的母乳。具体的标准大概是一个小时一杯水，从早上7点开始到晚上8点结束。如何知道自己是否喝够水了呢？有一个非常简单的方法，那就是观察你自己尿液的颜色。如果你的尿液呈现出暗黄色或浑浊的时候，不要再怀疑了，你的饮水量肯定没有达到足够的量。

当然，我们这里提到水都是指的白开水。或许你不喜欢喝白开水，因为它的确太单调了。没问题，你可以用三分之一的果汁和三分之二的白开水兑在一起，这样口感不错，而且能够保证足够的水摄入量。这里要特别提醒的是，千万不要将酒当成水，因为其中的酒精不但不能补充你的水份，反而会带走大量的水份，让你有脱水的危险。

随着工业的发展，我们饮用的水质越来越差，即便如此将自来水烧开来喝也比市面上出售的各种矿泉水、纯净水好很多。因为白开水中含有很多的矿物质，这些事矿泉水和纯净水所无法比拟的。（科幻星系/文）

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