现代交通的发达让我们几乎已经不用走太多的路就可以通过各种交通工具到达目的地，但是你知道吗？走路实际上对于我们的身体健康有着极为重要的作用，我们今天就来看看，走路给我们带来的六大好处！

   我们都知道散步有利于减大腿和提臀，但是散步却有着另外一些更加令人印象深刻的作用。如果每天慢跑或者快跑10000步、每天四十分钟或者两英里的步行都会达到我们以下的效果：

缓解糖尿病

    一项新的研究将健步走与降低二型糖尿病的发生率联系了起来。我们知道胰岛素的耐受性可以作为这种病的预报器，甚至对具有正常葡萄糖水平的人来说也是如此，但是英国最近的一份研究表明，具有家族遗传糖尿病的人如果经常健走或者做一些其它由温和到强烈的运动类型，他们的胰岛素敏感度也得到了提高。

增强性生活质量

    性和锻炼息息相关。在对45~55岁之间妇女的研究中，那些经常锻炼的，包括健走的人，具有更强的性欲和性满意度。

节约去健身房的费用

    在当前的经济形势下，人们都尽量削减生活开支，其中就包括去健身俱乐部。在美国心脏协会的的一项调查中，1000名受访者中有250人都在过去的六个月中取消了健身房的会员资格。但是无论你住在哪里，你都可以在人行道上步行和在小径上跋涉，而且每周150分钟中等强度的步行能缓解压力和减轻心脏病的风险。

步行会使你远离抑郁

    从美国国家行人健康研究的报告数据中可以看出，研究者发现在超过32000名女性和8000名男性中，那些每周拥有较长步行距离的人，会使用更少的药物。因此即使你现在已经开始每周内有规律的短距离步行，但是当你周末空余时间充足的话，也应该拥有一次较长时间的步行。

步行能帮助缓解纤维组织肌痛

    这种慢性疾病影响着超过全球4%的人口，它会伴随着疼痛、疲劳和脑雾出现。研究发现，32-70岁之间的人每天步行一小时，每周进行三次伸展训练，她们的心智能力都得到了提升，并且不容易疲倦和沮丧。

步行有助于你战胜乳腺癌

    根据《临床肿瘤学》杂志上发表的研究表明，诊断患有乳腺癌后，经常步行的女性比不经常步行的女性存活率高45%。耶鲁大学的研究者也发现在诊断患乳腺癌前一年经常锻炼的的女性比不经常锻炼的女性的存活率高30%。

    这些益处都是通过有规律的、科学的走路得来的，虽然现在汽车已经非常普及了，很多家庭都用了自己的家用代步车，但是笔者不得不规劝大家，尽量少开车。因为这样既可以缓解交通的压力，让你的时间不会因为堵车而浪费在路上，还可以让你在进行交通工具换乘的时候有一定的步行距离，在上下班的途中就可以达到锻炼的效果。（科幻星系/文）

本文如需转载，请用以下方式联系，并注明出自科幻星系

QQ：88328702 MSN：wangk1026@hotmail.com

喜欢科技、科幻的朋友们可以加科幻星系群交流66293965

个人新浪微博欢迎关注：http://weibo.com/sfw/

科幻星系官方微博：http://weibo.com/khxx