没错，就是“梦游僵尸”！

   或许很多人都有过这样的经历，周末放假在家，补瞌睡。但是发现自己，怎么睡都“睡不够”！就像种了某种病毒一样奇怪。这样的经历久了后，便会出现诸如：情绪不稳定、学习成绩下降等不良后果。

   有科学家发现，这个“睡不够”的人，久而久之，还会容易“病变”成“梦游僵尸”！何为“梦游僵尸”？这是一位睡眠研究者，送给那些因在晚间严重睡眠不足而在日间形同梦游的青少年的“雅号”。

每天少睡25~40分钟=成绩差？

   美国国家睡眠基金会的数据表示，5~10岁的小学生每天正常的睡眠时间应该是10~11小时，但是恐怕几乎没有几个四五年级的小学生是睡够10个小时的。一份调查报告显示，超过90%的青少年每天睡眠时间不足9小时，更有10%的青少年每天睡眠时间不足6小时。

   过去，电视是孩子缺乏睡眠的“罪魁祸首”。但如今，各种先进的通讯手段取而代之——很多年轻人把大把的时间花在用手机、电子邮件、短信或者QQ跟朋友聊天上，而不是乖乖睡觉。

   早在1998年就有调查数据显示，成绩较差的高中生比成绩优异的高中生至少每天少睡25~40分钟。

国外专家开出“医治秘方”

   你希望您的孩子在“睡觉”与“上学”之间找到一个良好的平衡点吗？你希望挽救你那可能正在逐渐“病变”成“梦游僵尸”的孩子于“梦深睡热”之中吗？那就看看卡斯克顿博士为大家提供了如下几点建议吧：

   1.为青少年学生单独设置较晚的上课时间。

   2.严禁开展较晚的校园活动。

   3.安排跟睡眠、生物钟相关的课程内容，鼓励学生对于“娱乐”与“睡觉”合理安排。

   4.家长要为子女制定合理的睡眠时间表。

   5.为了调整生物钟，子女应该在晚间避免刺激活动，在日间要适当出门运动。

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