对马拉松的再认识

韦金良

我跑步已有两年半时间，其中用相当多的时间和精力来练习马拉松，参加过两次半程马拉松赛和两次全程马拉松赛，对马拉松体育运动有了更深的认识。

一、马拉松是不是极限运动？ 可以说马拉松既是“极限运动”又不是“极限运动”。怎么说呢？这得看跑者以什么样的心态和什么样的方法来跑马拉松。跑马拉松因目的不同而方法不同，一是竞技运动，争名次，方法就是尽力跑，这就是极限运动；二是健康运动，不为名利，方法就是轻松跑，只求完成跑完马拉松，体验其过程，这就不是极限运动。两种不同的方法所产生的效果差别很大。

二、马拉松我们能不能跑？回答是肯定的。跑不跑马拉松取决于个人的心态。心态是一种认识，是一种态度。马拉松摆在人们面前的是长长的 42.195公里，一个人以5公里/小时的速度走完也要八个多小时。跑马拉松需要有信心、有勇气，还需要经过训练，其中就得饱受一定的苦和累。这是非勇者不能为的。许多人不敢跑马拉松或反对跑马拉松，原因是其对马拉松不了解或误解了。分析起来，不外是：（1）把马拉松视为一种极限运动，可望而不可及，认为马拉松不是我们中年人、业余长跑者所应参与的运动，而是那些年轻的、专业的运动员的事。（2）认为跑马拉松对身体会带来极大的不利，是损害身体的运动，是不可取的运动。其实马拉松就在我们身边。目前国内各地举办的马拉松比赛，都是允许和鼓励业余长跑运动员参赛的，把关门时间放宽到五、六小时，目的就是给更多的人特别业余的年纪较大的人来体验马拉松。对专业马拉松运动员来说马拉松比赛有3小时就足够了。

三、马拉松的魅力何在？马拉松的魅力在于其有一个超乎寻常的令人佩服的过程。被人称为：能够站在马拉松起跑线上的个个都是勇者，能够在规定时间内跑完马拉松的个个都是英雄。那种万人的运动、壮观的场面、匀快的跑速、不停的奔跑、一路的艰辛、适应的体能、必胜的信心以及长时间耐力、坚苦、意志、不懈的较量在马拉松赛中得到充分的体现，并且表现得淋漓尽致。初次跑马者胜利到达终点，就象自己战胜了一个曾认为“不可战胜的困难”一样，立刻让你产生成功的喜悦，你的努力和期望就象在瞬间得到了实现，你的头脑如释重负而轻松了起来，此时的你可能很快忘记跑马的疲劳，思想也许得到了升华，默许或由衷说出：“下一次马拉松，我还要再来！”每参加一次马拉松比赛都面临着新的考验和新的挑战。多次跑马者也因一次次的胜利，继续收获那每一次马拉松带来的新成果，回味那“人生就是马拉松”的道理，化神奇经历为平常之事，成为了一个“永不止步”、“永不言弃”的跑马坚定分子。现在北京、厦门、上海等地的全程马拉松赛每年都有几千人参加，其中不乏中老年人，许多跑马者不只一次参加马拉松赛,耐人寻味吧，这就是马拉松的魅力所在。

四、跑马拉松的代价。跑马拉松是要付出代价的，一是训练过程中要耗掉时间、精力和饱受苦与累的代价，二是外出参赛要花掉一定经费的代价，三是有时还要承担意外损伤的代价。我个人认为既然要跑马拉松，就得先训练，做到量力而行、循序渐进，做到心中有数，有能力的就可以参与比赛，挑战自我；无能力的就不要参赛，平时以跑步健身就可以了。我反对那种认为马拉松很容易，不从自身实际能力出发特别是不经过训练而轻率去参赛的行为。许多人训练马拉松，因自身实际不同训练方法不同，出现了许多问题，有的受伤严重到跑步不成了，叫苦连天。如果是自身问题，就说明自己不适宜跑马拉松。如果是训练方法造成损伤，那就得检讨检讨了，应积极探索适合自己的跑步方法，特别是不要急于求成。当然，跑马拉松的观念不同，就会产生跑法不同。轻松跑对业余者来说是最好的方法，既能体验马拉松的过程，完成马拉松的挑战，又没有产生什么伤害。

    五、马拉松本身没有问题。运动有益健康是个基本原理。跑步是一项简单、自由的健身运动，跑步健身是可取的、值得肯定的。跑步运动中跑量多少、强度多大及其过不过量与个人的能力和适应程度有密切的关系，因人而异。运动适量，无疑是对身体有益的。跑马爱好者，由于跑马的目的和方法不同，个别人有时会造成一些损伤，在所难免。但不要有什么问题就怪罪于马拉松本身。任何体育运动都存在风险，即使不进行体育运动也同样存在风险。我们在进行体育运动时只能尽量地避免风险，而不要惧怕风险。有时在马拉松赛场上也出现意外伤亡现象，有的运动员因跑马而付出了生命。这是事实，但属于个别的现象。这只能怪其本身平时练不练、练得够不够、跑马的方法对不对，还有就是其身体状况宜不宜跑马，而不能怪马拉松本身。在马拉松比赛中，成千上万的跑马者都能成功跑下来了，而没有出现意外问题，这也是铁的事实。马拉松本身是没有问题的。因此，人总得要有一点精神。跑马之前我们首先解决一个问题，即我们为什么要跑步？为谁跑步？我看就是为健康而跑，为自己而跑，跑马拉松就是具有挑战自我的精神。