抑郁的人，通常对应一个自恋的父母。父母自恋，就没办法给孩子情绪层面的照顾，反过来会让孩子围着自己的情绪转。这种情况下，很难不抑郁。

当然，抑郁只是一个笼统的概念，其实就是长期的能量不够或负面情绪。通常可以通过比普通人多睡觉和不断的改变观念调整过来。

观念改变以后，能量状态和大脑的化学物质都会改变，因为观念直接影响情绪，情绪就是大脑的化学反应。只是需要比较长的时间或过程。

自律和自尊互为因果关系。

就是你自律，你就越信任自己，你的自尊心就越高。

而你的自尊心越高，你就容易自律。相反的，自尊心低的人，可能会把别人的事看得很重，不把自己的事当回事。

我们其实是没办法直接提升自尊的。我们能做的就是，不断提醒自己，把时间和钱优先花在自己身上，尽可能管好身体，尽可能管好自己的财务。

你自律上成长一点点，你的自尊就会增加一点点，自尊又会让你的自律变得更加容易，彻底进入正循环。

孩子有什么要求，作为家长，理应开开心心尽量满足。

不能，或不愿满足时，心平气和地解释一下为什么不可以。比如这个太贵了，那个太多了，你还太小，暂时不需要……哪怕只是明确地告诉他，不行，爸爸妈妈不愿意，也是Ok的。

但是，拒绝的过程中，不可以贬低、攻击孩子的欲望，说你想要这个就是坏孩子，你想要那个就是没良心，你咋不和别人比学习……千万不要这样。不要把自己的“不愿/不能满足”，变成罪名扣到孩子头上。

在和父母的互动中，让孩子慢慢形成这种认知：这个世界很乐意满足我的愿望，其他人也会从我的开心里得到满足；假如我被拒绝，那也并不说明我不好、说明别人很恶毒，只是存在客观的原因，或仅仅是时间未到而已。

这有助于孩子在未来大大方方接受别人的好，也坦然面对拒绝。

同时，借助“拒绝”，我们也可以培养孩子的博弈能力。当我们不带贬低和羞辱地拒绝后，孩子往往会第二次、第三次提出同样的要求。家长不妨鼓励他们“讨价还价”，让他们通过自己想办法、自己提条件来谈判，让他们通过反复的沟通、耐心的等待、自主的付出，来了解和认识自身的欲望，以及锻炼和实践达成欲望的能力。

这有助于培养孩子的主动性、创造力、心理弹性和韧性。

不过要注意，一定把握好分寸，在博弈过程中更多地让孩子体会到乐趣，这样在拿到最终成果时，孩子才会有满满的成就感。

千万不能有意“刁难”孩子，否则，最后的给予就不再是美味的胜利果实、对自我力量的信心，而变成了某种伤残补偿，再好的得到，尝起来也只剩怨恨和屈辱。

要求和拒绝是亲子关系里的重要课题，这一课教好了，孩子长大后会省掉很多挣扎内耗的时间，直接发展自我、享受关系。