加载中…
#塑身私教课#【散步中的7个塑身高招】
(2014-11-26 10:31:38)
标签：
杂谈 |
1. 站姿，双手叉腰左腿向前迈出屈膝，右腿屈膝脚跟抬起 ，腰背部挺直，双眼平视前方，做出弓步的姿势，向前行进。每条腿向前走40次。
2. 站姿，双手插腰，右腿向上屈膝成90度，绷脚尖，左腿站直，脚跟提起，换右腿向上屈膝90度，向前走。每条腿交替向上抬40次。
3. 站姿，深吸一口气，右腿向上屈膝，左臂向上抬起，左腿向上跳起，左右腿、手臂交替做，行进间向前跳走，每条腿40次。
4. 身体站直，双手扶在物体上，双手自然打开，支撑身体重心，脚尖着地，挺胸收腹，屈肘，胸部向前，动作重复做15次。
5. 站姿，双脚分开站立，双手交叉相扣向上伸直，深呼吸，收腹挺胸，屈肘小臂向头后放下，再向上伸直，重复30次。
6. 双脚自然分开与肩同宽，双臂向上，屈肘向下，肘关节与地面90度夹角，平视前方，重复向上，向下做30次。
7. 站姿，双脚分开，双臂 放在身体两侧，肘关节自然弯曲，向身体两侧抬起、放下，重复做30次。
喜欢
0
赠金笔
前一篇：#中医诊室#【感冒后久咳巧润肺】
后一篇：#辅食添加#【水果切切切】