２００６年，健康就是最大的节约。中国首席健康教育专家之一洪昭光教授认为，每个公民都能保证自己的身体健康，就是最重要的节约行为。世界银行总结全球卫生发展的论断：“良好的健康状况可以提高个人的经济生产力，提高各国的经济增长率。因此投资于健康是加快发展的一种方式。”
      拟一张健康投资表，无论是家庭的还是个人的，把本来给投入到打针吃药的钱节约起来，通过积极的锻炼，赢得一个好身体。

      什么是世界上，最不需要花钱而又特别值得我们享受的？答案是睡眠。莎士比亚把睡眠比作是生命筵席上的“滋补品”，从我们出生开始，睡眠就一直伴随着我们，睡眠质量的好坏直接影响我们的身体健康。睡得香，睡眠时间合适，睡觉起来没有头痛、腰痛的情况，那才是最好的。提醒一下，白天别想太多，有些压力、有些事千万别带进梦里，该放下时就放下。裸睡，其实对身体是非常好的，裸睡的时候身体能够彻底放松，皮肤可以自在的呼吸，最重要的是很利于女性私处的健康。

 

ＮＯ．２

      就餐时摄入过多油脂、甜饮料和酒类，会有腹部肥胖的危险。最重要的是摄入了过量的油脂，就算食用的是粗粮或者蔬菜，其营养成分也有可能大大降低。频繁的烟酒、肉类、以及淀粉类食物会给肠胃增加负担，因此２００６年美国的营养机构提出每周素食一天的健康新概念，为的是让疲惫的肠胃有一天的时间做个大扫除。

      现代人很难慢下来，无休止的工作，快节奏的生活常常让人喘不过气来。这样的对话在见面打招呼说得最多：“最近怎么样？”“忙啊！”时间和空间被挤压，让我们的健康逐渐透支。
      “慢下来”带来的是压力的降低，神经和内分泌系统的恢复，还能避免身体能量的过分消耗。
      所谓“慢生活”就是要提倡慢工作，慢餐，慢运动，慢休闲，慢阅读，在国外甚至还有“放慢时间协会”，如果有人在街上行色匆匆，协会的人就会叫住他，并询问他为何如此匆忙。

 

ＮＯ．４
请人吃饭不如请人体检
      在媒体工作的林小姐今年收到的一份特殊的生日礼物是“医院体检单”。感动欣慰的同时，林小姐又为父母准备了这个特殊的礼物。
      如果说２００５年的健康口号是“请人吃饭不如请人流汗”，那么２００６年就是“请人吃饭不如请人体检”。以前人们可能都避讳体检，总觉得要生病了才去医院做全面检查，如今，体检是成为一种对待健康的态度，定期体检对身体健康的好处是不言而喻的。

 

ＮＯ．５
中药养生渐成气候
      中医中药是传统医学的精髓。随着时代的发展，中医中药养生逐渐成为现代人生活中的重要组成部分。朋友薛小姐体质欠佳，长期服用中药调理，每隔一天进行一次的针灸调理也是雷打不动的。从事教育工作的张先生在一家中医养生馆办卡成为会员，定期通过针灸、按摩等传统中医养生方法保养身体。

ＮＯ．６
专心冥想，缓和压力
      所谓冥想是指静思或沉思，通俗的说就是大脑休息的方法。专心冥想是一种“缓和压力”的过程，它会让你的血压下降、脉搏降低、睡眠更安稳，缓解身体紧张，治疗心脏病、关节炎等疾病。它简单、实用，每天只要花上１０多分钟，２００６年越来越多的年轻人开始加入到“冥想”的行列。

 

ＮＯ．７
生活越紧张，越要大笑
      生活越来越好，可我们似乎越来越笑不出来。在情绪的长期压抑之下，德国人严肃的引进了印度的大笑瑜伽，短时间内风靡全国。笑瑜伽也是一种运动，通过模仿各种动物的表情，来让身体和情绪彻底放松。目前，我国的一些城市也出现了爱笑俱乐部，让生活紧张的人都随时保持微笑。

 

ＮＯ．８
留出Ｍｅ Ｔｉｍｅ爱自己
      爱自己是万爱之源，如果不爱自己，健康就要为这一切买单。爱自己体现在留出更多的ＭｅＴｉｍｅ。２００６年中国城市女性健康状况调查显示，女性每日可以自由支配的时间为２．９９小时，而且这仅有的时间我们把它用来学习，睡觉，做家务了，而非完全私享。爱自己，应该多花些时间去健身，去旅游，去聚会，拥有健康的身体和心态比什么都重要。

ＮＯ．９
良性物质生活
      我们处在以追求物质满足的社会里，窘迫的生活却会使情绪焦虑。但是金钱却不能买来健康，在追求物质生活的同时，一定要注意健康的收支平衡，只有这样才能带来健康的情绪，良好的心态，从而使自身充满自信。

 

      学会品尝食物的天然味道，不要添加或尽量少地添加调味品。如果依赖用盐来调味，那么生命就会变得比较短暂，是要盐，还是要长寿？淡盐的饮食习惯可以减少高血压，高血脂的发病率，减少血液循环的负担。为了健康的生活，厨房里的调味品应该尽量少用。