炎热的夏天时，在空调房呆久了会觉得冷，冷冽的冬天时，穿再多的衣服也觉得不够暖和。好像很多姑娘们都是手脚冰冷一族，都有这些困扰。为什么女生比男生容易感觉手脚冰冷呢？那是因为「肌肉量的差异」。由于女生比男生肌肉含量少，不易产生热量，所以很容易热量不足让血液输送到手脚，产生血液循环不良造成手脚冰冷。

 所以啰～想改善手脚冰冷，就一起来做做运动吧♪

从肌肉较集中的下半身开始做训练，是改善手脚冰冷的最快捷径。

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 现代人坐的时间比站著多，加上下半身容易累积老废物质，所以从下半身开始伸展运动的话，能够有效的改善手脚冰冷哦！有个很简单的方法，就是「散步」。

散步时，保持挺胸，手肘弯曲约90度,手臂自然前后摆动带动步伐，持续30分～1小时，每天持续下来肯定会有感觉自己身体慢慢改变。如果你是体育健将的话～可以循序渐进试著慢跑也是好的！

 持续运动30分～1小时，是能有效增加肌肉的时间，不要作个10分钟就放弃哦！

通勤时提早一站下车走到公司，或者下班时提早一站下车走回家，养成这个习惯就能够每天动一动了！今年秋冬，拒当手脚冰冷族！每天花个30分钟，起身立行一起走走吧！

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