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(2014-06-23 07:10:04)
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提醒自己怎么做
老化是由脚开始
黄帝内经:「人之衰老始于足，足血盈则身心健」。
不爱走路、不能走路就是不健康，当脚无法走路时，就成为被照顾者。
现代人整天在电脑桌前，假日对踏青、爬山都没兴趣，有电梯绝不走楼梯，久而久之，脚不再有应有的肌力、敏感度与灵活的微调能力，很年轻就会有从脚底开始，到小腿、大腿、髋骨、腰部、脊椎的痠痛。
脚如树根，根要稳树才不会倒，干才会挺直。力发于脚，所以练武者最粗初几年都是练马步脚力，方法是打赤脚使脚底放平，感受身体的重心，此时会觉得脚底好像黏住地面，如同树根杂扎地一般，有了往下的力量才会有力量往上，根愈深树愈稳。
健脚的方法
每天用一点时间来健脚、护脚，那么脚自然回报给你健康。
1.晨起踮脚尖10秒钟，训练小腿肌肉群。练习5?10次
2.走路，20分钟以上。
3.脚伸直，脚尖往后板10秒钟，练习5?10次。
4.脚趾抓毛巾，练习10?20次。
5.按摩小腿、大腿。
6.正逆扭转脚盘。练习10?20次。
7.敲胆经，胆经在脚的正外侧。练习5?10回
8.脚泡温水，10分钟。
9.揉捏脚趾头。
常见脚的症状
脚冰冷：血液循环不良、少走路、少运动，糖尿病、动脉栓塞，雷诺氏硬皮症，自主神经、末梢神经容易收缩(女性的自主经易受活化所以手脚较冰冷)。
处理：脚泡温热水20分钟(太热身体会利用能量来带走脚部能量会伤心脏)。可吃龙眼乾、酒酿等。多走路、多运动。
脚抽筋：环境温度低。钙质摄取不平衡。过度疲劳、脚趾受压迫或受伤。静脉曲张。
处理：脚部保暖。由脚踝处往上轻轻按摩。不硬板抽筋脚趾，应先放鬆再将大拇趾往身体方向板。吃维他命B群。喝运动饮料。睡觉时脚部垫高过心脏。
脚趾、踝、膝关节时常会痛：走路太多。类风湿性关节炎(指头关节变形)。痛风性关节炎。滑囊炎。
处理：针对上述疾病改善。胶原蛋白、玻尿酸或葡萄糖胺。
骨头卡卡响：骨头脱位。长期用力不当、姿势不正，使骨骼结构变形。
处理：多运动使肌肉有力。不要晚睡(滑囊液会减少)胶原蛋白、玻尿酸或葡萄糖胺。吃木耳、山药、秋葵、海藻、纳豆菌、明日叶等多醣蛋白物。
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