齐小妈妈和大姑子一起努力的目标是——怀孕期间体重不超过25斤（12.5公斤）。

 

这个标准是日本标准。齐小妈妈的一位网友在日本，正好也是07年1月的预产期，传达了很多日本的孕妇和胎儿的标准，特别强调孕妇要合理饮食，不要产下肥胖的婴儿，妈妈也不能肥胖，以免增加很多因肥胖引起的疾病。

 

但是，在齐小妈妈周围，很多孕妇在怀孕期间，体重增加至少40斤（20公斤），还有人增加了50斤的（25公斤），齐小妈妈现在的体重已经很接近自己制订的目标了，又要保证宝宝的营养，就要找吃好又不胖的食物啦！

 

今天决定用牛肉和鱿鱼头来做个沙锅煲，照常理，应该配上芋艿或者土豆的，但是这两样的淀粉含量都太高，容易发胖，就想到了南瓜——这可是营养又好，又减肥的好东西啊。

 

大姑子拿起一个南瓜，就对它说：“南瓜呀南瓜，帮帮忙吧！”

 

下面就来介绍一下今天营养餐的做法：

主料：牛肉、鱿鱼头、南瓜、一块姜

 

配料：黄酒、六月鲜酱油，少许白糖

 

做法：

 

1.牛肉和鱿鱼头切块，南瓜削皮，切块，姜切片，备用

 

2.起油锅，先爆一下姜片，把牛肉放进锅里翻炒，加黄酒和六月鲜酱油，少许白糖，加一点清水，煮3分钟，装进沙锅里，用小火炖

 

3.鱿鱼头也用同样的方法炒过，加到沙锅里，和牛肉一起炖15分钟，再加入南瓜块，炖15分钟，就做好啦！

 

装碗上桌，一试，味道还很不错！谢谢南瓜，可以放心吃了不发胖啊！

 

虽然LG也跟着老婆大吃营养餐，体重也是没有增加哦。