分类: 美味的孕期营养餐 |
(加了猴头菇的火腿老鸭汤)
(主食就是乌冬面)
冬天越来越近,大风一刮——那真是冷啊!这种时候走在回家的路上,最大盼望是,进门喝到一碗热腾腾的、营养丰富的煲汤,咳,那就不用说多美啦!
今天和大姑子约定,是火腿老鸭汤。到大姑子家一看,材料里还有猴头菇,虽然味道不如别的菌类那么好,但是营养价值不菲哦。
猴头菇的营养价值很高,据北京食品研究所测定,人工栽培的猴头菌,每百克干品中含蛋白质26.3克,脂肪4.2克,碳水化合物44.9克,粗纤维6.4克,水分10.2克,磷8.56毫克,铁18毫克,钙2毫克,硫胺素0.69毫克,核黄素1.89毫克,胡萝卜素0.01毫克,热量323千卡。
此外,猴头菌的蛋白质中还含有16种氨基酸,其中7种为人体所不可缺少的必需氨基酸。
在医药上,猴头菇是一种贵重的良药。古时候就被作为难得的健身补品,年老体弱者食用猴头菇,有滋补强身的作用。
据记载,猴头菇性平味甘,有助消化,利五脏的功能。现代医学研究证明,猴头菇中含有的多肽、多糖和脂肪族的酞胺物质,有治疗癌症和有益人体健康的功效。民间还常把它用作治疗神经衰弱的良药。
介绍了猴头菇,就来说说今天老鸭汤的煲法吧:
老鸭汤,不是用老年鸭子炖汤的意思,“老”表示炖的时间长,滋味比较浓的汤,而且是用沙锅或者汤锅小火煲出来的。
大姑子不认为民间所说的,要炖上几小时的说法,炖太久的时间,营养会破坏的太利害,一般炖一小时就很可以了。
主料:鸭子一只、火腿适量、笋若干(没有新鲜的冬笋,可以用袋装笋,味道会差很多就是)、猴头菇、鸡腿菇、青菜、一块姜
调料:盐、黄酒
做法:
1.鸭子洗净,下开水中汆2-3分钟,将血末煮出来,用自来水冲洗干净
2.汤锅里加清水,加入姜块,烧开后,把鸭子、火腿、笋放进锅中,大火烧滚后加黄酒,转小火炖一小时
3.猴头菇和鸡腿菇洗净,切成比较大的块,放进汤锅里,加上盐,再煮5分钟,关火即可
4.青菜洗净后,在另外的锅子里烧开水汆一下,去掉菜的草腥味,再加到煮好的老鸭汤里
大功告成,可以开动啦!
齐小妈妈先喝一大碗热腾腾的汤,和LG一人吃掉一条鸭大腿,再打一碗汤的时候,加进煮好的乌冬面,今天的营养餐就吃好啦!
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