加载中…“早起”和“熬夜”对高三学生学习哪个效率高？
(2022-12-16 19:38:00) | 分类： 家庭教育 |
学生进入高三后，因为面临人生中最重要的一次考试——高考，学习一天比一天紧张，有的学生采取早起的方法抓紧时间学习，有的采取熬夜的方式进行刷题。究竟哪种方式学习效率高呢？
首先，应明白“一日之计在于晨”。
俗语话“一日之计在于晨，一年之计在于春”，它的意思是，一天的计划在于早晨的决定，一年的计划在于春天的决定。
为什么一天的计划在早晨决定呢？因为不管头天有多累，经过一个晚上的休息调整，早上起来后，头脑清醒、精力充沛、状态最佳，这个时候做决策是最理智的，这个时候的学习，效率是最高的。
高三学生不管是住校还在走读，也不管晚上睡得有多晚，到早上该起床的时候必须起床，哪怕不吃早饭，都必须到学校的教室里去学习。
如果早上从起床到教室的时间压缩的很短，起床之后来不及吃早饭，那么整个上午肯定会因为饥饿，不能集中注意力学习，降低学习效率。
其次，如果熬夜学习要注意什么？
高三学生有的因为学习节奏不能跟上教学步伐，加上学习任务重，仅仅靠白天时间不能完成当天学习任务，需要晚上加班来刷各种习惯、整理听课笔记、对当天的学习进行复习、进行知识点归纳、整理错题等等。
这样就必须占用晚上休息的时间，到夜里十二点多甚至凌晨一两点都不能入睡。在这种情况下，学生的学习就等于打疲劳战，而人在疲劳的时候很难集中注意力学习，这样就造成记忆效率不高，记忆率不高，学习效率也不高。
那么，如果确实需要熬夜学习，一定要注意下面四点——
二是晚上入睡前半小时内别洗热水澡。人身的血管容易在热水的刺激下促进全身血管扩张，而血管经常膨胀容易发生脑淤血、脑梗塞以及心血管堵塞的症状，容易导致人体出现偏瘫、半身不遂。
三是在晚上学习一定要有计划。要把自己当天晚上“必须”要完成的学习内容列出一个清单，最好能精确到每个学习内容的时间；可以不完成的不要在晚上学习。
四是要明白身体内五脏六腑的休息规律。按照医学研究，晚上19点到21点，是血液循环比较旺盛的时间；21点到23点，是免疫系统休息的时间；23点到凌晨1点，是肝胆排毒的时间；凌晨3点到5点，是肺脏排毒的时间。
如果身体内的各种器官错过了应当休息的时间点就不会再休息了，比如王小宝同学夜里1点才睡觉，而这个时间点已经错过了肝胆排毒时间，即使王小宝入睡了，肝胆也不排毒了。
因此，作为学生不仅要把学习搞好，还要把身体搞好，健康的身体是学习的本钱，一个身体不健康的学生，是不可能学习好的。
对于高三学生来说，熬夜精神可嘉，但一定要注意劳逸结合。我们也能看到，有的学生每天挑灯夜战，该做的题也做了，该背的公式也背了，就是成绩上不去，原因就是身体拖了学习效率的后腿。
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