第一套太极功夫扇扇谱与歌曲配乐扇谱及其技术风格

太极功夫扇第一套相关介绍

太极功夫扇是北京老年体协为支持北京申办2008年奥运会，大力开展老年的体育锻炼而创编的。该套路一经推出，立即引起广大群众的强烈反响，今已成为最受欢迎的太极健身项目!

太极功夫扇使扇子的挥舞和太极的运动技巧灵活结合，使武术动作与中国功夫和歌曲旋律巧妙结合，揉合了不同流派的太极拳、太极剑动作，以及快速有力的长拳、南拳、京剧舞蹈动作等等，内容丰富新颖，载歌载“武”，而且易学易练，确定是中老年朋友陶冶情操、强身健体的首选!太极功夫扇吸取中华传统武术精华，把太极拳的动作和不同风格的武术动作共熔一炉，将扇子挥舞与太极运动技巧灵活结合。

太极扇基本技术

1.太极扇的扇法很丰富，有各种开扇的运用方法.

2.有各种合扇的运用方法。

3.有开扇合扇的抛接方法。

太极扇的手型手法、步型步法和太极拳是一样的。它讲究手为灵巧，在掌握各种扇器方法演练时变化多端，太极拳有“坐腕”、“塌腕”，太极扇常出现“抖腕”。太极扇的“掌法”以自然松舒为主，五指自然张开，在整个身体中，一般称“掌”为稍节，在太极拳中的立掌，仰掌，俯掌的基础上，太极扇则运用了更多的横掌。横掌的练习有助于“内敛” , 有助于“提神”，有助于动作“力度”的体现，更有助于开扇和合扇。太极扇的身形要求头要端正，虚灵顶劲，脖颈自然竖直，肩要松沉，肘要微屈，胸要舒松自然，背要自然放松，腰要转动灵活，脊要中正，臀要内敛，膝要伸屈柔和自然。

 

第一套太极功夫扇扇谱

第一套太极功夫扇共48个正式动作，加一个起势一个收势和两个过门动作，整套共52个动作，分成6个段落。

段落 序号 动作名称                      

分 解 动 作 一

第一式，起势  左脚开步抱扇

第二式，斜飞势 1，分手划弧提脚抱手 2，右脚向右开步两手交叉 3，重心右移成侧弓步，右手向上举扇，左手向下按掌

第三式，白鹤亮翅 1，向左转腰摆扇 2，向右转腰分掌 3，曲步亮扇

第四式，黄蜂入洞 1，抖腕合扇 2，摆扇收扇提脚 3，转身上步 4，弓步向前平刺

第五式，哪吒探海 1，后坐收扇 2，扣脚转身 3，弓步下刺扇

第六式，金鸡独立 1，收脚绕善 2，上步分手绕扇 3，独立撩开扇

第七式，力劈华山 1，落脚合扇 2，盖步转身按扇 3，转身绕扇 4，弓步前劈扇

第八式，灵猫扑蝶 1，转身摆掌 2，上步翻身抡扇 3，退步弓步压扇 4，翻手反压扇

第九式，坐马观花 1，虚步合扇 2，退步抡扇 3，反身刺扇 4，马步亮扇

分 解 动 作 二

10 野马分鬃 1，转腰合手合扇 2，弓步削扇（方向转向正西）

11 雏燕凌空 1，扣脚穿掌 2，并步亮扇（扭头转胸转看左侧）

12 黄蜂入洞 1，收扇上步 2，弓步直刺

13 猛虎扑食 1，收扇震脚 2，弓步推扇

14 螳螂捕蝉 1，转腰绕扇 2，分手绕扇 3，磋脚撩扇

15 勒马回头 1，合扇转身 2，盖步按扇

16 鹞子翻身 1，翻身绕扇 2，腕花绕扇 3，退步藏扇

17 坐马观花 1，抡臂举扇 2，反身穿刺 3，马步亮扇

分 解 动 作 三

18 举鼎推山 1，转腰收扇收脚 2，马步推扇

19 神龙回首 1，转身收扇 2，弓步平刺

20 挥鞭策马 1，撇脚收扇 2，上步绕扇 3，叉步反撩扇

21 立马扬鞭 1，转身挑扇 2，点步推掌

22 怀中抱月 转身歇步抱扇 

23 迎风撩衣 1，上步合扇分手 2，并步贯扇

24 翻花舞袖 1，摆扇穿手 2，云扇摆掌 3，侧弓步劈扇

25 霸王扬鞭 1，分手摆扇 2，歇步亮扇

26 抱扇过门 1，开扇托抱 2，合扇举抱

分 解 动 作 四

27 野马分鬃 1，转腰合手合扇 2，弓步削扇（方向转向正西）

28 雏燕凌空 1，扣脚穿掌 2，并步亮扇（扭头转腰转看左侧）

29 黄蜂入洞 1，收扇上步 2，弓步直刺

30 猛虎扑食 1，收扇震脚 2，弓步推扇

31 螳螂捕蝉 1，转腰绕扇 2，分手绕扇 3，磋脚撩扇

32 勒马回头 1，合扇转身 2，盖步按扇

33 鹞子翻身 1，翻身绕扇 2，腕花绕扇 3，退步藏扇

34 坐马观花 1，抡臂举扇 2，反身穿刺 3，马步亮扇

分 解 动 作 五

35 顺鸾肘 1，马步合扇 2，马步顶肘

36 裹鞭炮 1，转腰合臂 2，抡臂叠拳 3，马步翻抖拳

37 前招式 1，转身摆掌 2，虚步拨扇

38 双震脚 1，曲蹲分手 2，蹬跳托扇 3，震脚拍扇

39 龙虎相交 1，提膝收扇 2，蹬脚推扇

40 玉女穿梭 1，落脚合臂 2，叉步展臂 3，后举腿亮扇

41 天女散花 1，开步抱扇 2，舞花云扇 3，叉步抱扇

42 霸王扬旗 1，开步展臂 2，歇步亮扇

43 行步过门 1，转身穿扇2，岔步抱扇3，抱扇行步4，转身合掌5，开步合扇 两臂展开 面向南

分 解 动 作 六

44 七星手 1，两臂前平举 2，曲蹲按扇 3，虚步棚扇

45 揽扎衣 1，收脚抱手 2，转身上步 3，弓步棚扇

46 捋挤势 1，合手翻扇 2，后坐后捋 3，转身搭手 4，弓步前挤

47 苏秦背剑 1，后坐平云 2，转腰推扇 3，并步背扇推掌

48 搂膝拗步 1，摆掌合扇曲蹲 2，转身上步 3，弓步戳扇

49 单鞭下势 1，转身勾手扣脚活步 2，扑步穿扇亮扇

50 弯弓射虎 1，弓腿起身举扇 2，转腰摆臂 3，曲臂收扇 4，架扇打拳

51 白鹤亮翅 1，左转腰合扇 2，右转腰分手 3，虚步亮扇

52 收势 1，抖腕合扇 2，收脚开步平举扇 3，并步抱扇 4，垂臂还原

太极功夫扇与歌曲配乐扇谱

第一段

01.起势（开步抱扇） 02.斜飞势（侧弓步举扇）卧似一张弓

03.白鹤亮翅（虚步亮扇）站似一棵松 04.黄蜂入洞（进步刺扇）不动不摇坐如钟

05.哪吒探海（转身下刺扇）走路一阵风 06.金鸡独立（独立撩扇）南拳和北腿

07.力劈华山（翻身劈扇）少林武当功 08.灵猫捕蝶（转身抡压扇）太极八卦连环掌    09.坐马观花（马步亮扇）中华有神功

第二段

10.野马分鬃（弓步削扇）卧似一张弓 11.雏燕凌空（并步亮扇）站似一棵松

12.黄蜂入洞（进步刺扇）不动不摇坐如钟 13.猛虎扑食（震脚推扇）走路一阵风

14.螳螂捕蝉（戮脚撩扇）南拳和北腿 15.勒马回头（盖步按扇）少林武当功

16鹞子翻身（翻身藏扇）太极八卦连环掌 17.坐马观花（马步亮扇）中华有神功

第三段

18.举鼎推山（马步推扇）棍扫一大片 19.神龙回首（转身刺扇）枪挑一条线

20.挥鞭策马（叉步反撩扇）身轻好似云中燕 21.立马扬鞭（点步撩扇）豪气冲云天

22.怀中抱月（歇步亮扇）外练筋骨皮 23.迎风撩衣（并步贯扇）内练一口气

24.翻花舞袖（云手劈扇）刚柔并济不低头 25.霸王扬旗（歇步亮扇）我们心中有天地    26.抱扇过门（开步抱扇）

第四段

27.野马分鬃（弓步削扇）卧似一张弓 28.雏燕凌空（并步亮扇）站似一棵松

29.黄蜂入洞（进步刺扇）不动不摇坐如钟 30.猛虎扑食（震脚推扇）走路一阵风

31.螳螂捕蝉（戮脚撩扇）南拳和北腿 32.勒马回头（盖步按扇）少林武当功

33鹞子翻身（翻身藏扇）太极八卦连环掌 34.坐马观花（马步亮扇）中华有神功

第五段

35.顺鸾肘（马步顶肘）清风剑在手—哼 36.裹鞭炮（马步翻砸）双刀就看走—哈

37.前招式（虚步拨扇）行家功夫一出手 38.双震脚（震脚拍扇）就知有没有—有

39.龙虎相交（蹬脚推扇）手是两扇门—门 40.玉女穿梭（望月亮扇）脚下是一条根—根

41.天女散花（云扇合抱）四方水土养育了 42.霸王扬旗（歇步亮扇）我们中华武术魂—魂        43.行步过门（托扇行步）

第六段

44.七星手（虚步掤扇）东方一条龙       45.揽扎衣（弓步掤扇）儿女似英雄

46.捋挤势（后捋前挤）天高地远八面风   47.苏秦背剑（并步背扇）中华有神功

48.搂膝拗步（弓步蹉扇）东方一条龙     49.单鞭下势（仆步穿扇）儿女似英雄

50.挽弓射虎（弓步架打）天高地远八面风 51.白鹤亮翅（虚步亮扇）中华有神功 52.收势（抱扇还原）中华有神功